年假結束了， 經過一個年假的滋潤相信不少朋友體重又明顯上漲的趨勢吧， 年後趕緊減肥才是王道， 春節各種美食擺在眼前， 想忍住不吃都難， 各種走親訪友， 餐餐大魚大肉想不肥都不行， 年假結束大魚大肉的日子也將告別了， 快抓住減肥的黃金段， 加速瘦身步伐。
排毒湯品
（1）黃瓜雞蛋湯
黃瓜含有豐富的維生素C， 能促進消化吸收， 所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。
材料：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
做法：黃瓜切成片， 雞蛋打散在碗中;將切片的黃瓜再切成段， 雞蛋攪拌好備用;鍋中放少許油和適量的水， 水開後， 倒入黃瓜片;水再次開後， 倒入打散的雞蛋;最後放幾片胡蘿蔔片點綴， 放適量的鹽即可。
（2）鮮蝦玉米湯
玉米中含有較多的粗纖維， 含有的鎂元素可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。
材料：鮮蝦數隻、香油一小匙、豌豆苗一把、玉米一根切塊、澱粉三大勺、銀耳一朵泡發備用、枸杞子十余粒、清水或上湯適量、鹽兩匙、雞蛋一隻。
做法：清水或上湯燒到五六成熱時投入玉米段和一勺鹽， 煮開。 澱粉加清水攪勻，
（3）海帶結蘿蔔排骨湯
海帶中的維生素E能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。 海帶還有利尿作用， 能幫身體排毒和改善水腫。
材料：排骨、幹海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽。
做法：幹海帶結泡發洗淨、白蘿蔔洗淨去皮切塊備用、排骨切塊洗淨， 入沸水汆燙一下撈出;鍋內倒滾水， 放入排骨、薑片、料酒大火燒開之後轉小火慢燉1小時;再將海帶結和白蘿蔔放入， 大火燒開轉小火燉20分鐘， 最後加鹽調味即可。
一周運動減肥計畫表
第一周 福利期
經期：放鬆心情。 做些舒緩的拉伸運動， 有助於活血化瘀。 飲食正常即可， 還能適量吃點巧克力也無妨。 重點是保護好自己。
第二周 超速期
這是新陳代謝水準最高的時期， 不用擔心過度節食減緩， 可以減少攝入量， 進行高強度的運動將非常有效。 絕對事倍功半。
第三周 平快期
新陳代謝緩和， 食欲大增。 適當減少攝入量， 稍微注意點控制別吃得太過， 多吃些熱量低的食物。 運動多樣化， 別膩就行， 也是減肥的大好時機。
第四周 內分泌紊亂， 情緒失控
可以正常飲食， 但千萬別讓食欲失控。 最後這兩周， 會因為荷爾蒙水準讓體重出現不動的情況。 可以加強運動，在下個經期結束時，會有驚喜的。
可以加強運動，在下個經期結束時，會有驚喜的。
