營養瘦身餐減肥必備

肥肉要減， 營養也不能少， 減肥的時候學習幾款營養減肥餐是很有必要的， 既能滿足口腹又能甩掉煩人的肥肉真是一件非常美好的事， 春節期間吃多了雞鴨肉， 也是時候為自己的腸胃刮刮油了， 今天小編要為大家介紹的這幾款營養餐愛吃的你可要好好學習， 絕對有讓你意想不到的效果。

營養瘦身餐一：蛋花酒釀圓子

主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個

輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

蛋花酒釀圓子的做法步驟：

1、糯米粉溫水和麵， 揉成麵團

2、麵團揉成細長條， 切1CM寬小劑子

3、小劑子揉成小圓子

4、酒釀和水1：3左右燒開， 加枸杞、桂花、冰糖(要少)， 然後加入酒釀

5、倒入蛋液， 蛋液沿鍋打圈倒入， 邊倒邊用筷子攪開

6、等小圓子全都飄上來後關火成碗， 吃!

小編評價：對於女性和減肥人士來講， 酒釀則更有它的獨到之處。 酒釀中含有大量對人體有益的菌類，

把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白麵模， 再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙， 其酒精成分也有助於改善胸部血液迴圈， 從而達到豐胸的效果， 這比 吃一筐胡蘿蔔或木瓜可有用多了。 同時， 酒釀有升散通利之功效， 經常食用， 可以輕身， 從而達到減肥的功效。

營養瘦身餐二：南瓜玉米粥

主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

南瓜玉米粥的做法步驟：

1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟;

2、玉米剝粒洗淨;

3、大米加水煮成較稠的粥;

4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)

5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;

6、加入剩下的玉米粒煮熟， 當中攪拌一下以免粘底;

7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。 可以加鹽或糖調味。 我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。

小編評價：常吃南瓜之所以有助瘦身， 在於南瓜中含有豐富的膳食纖維， 既有很強的飽腹感又促進消化， 而且南瓜的熱量很低。 此外， 南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，

生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺， 有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。