天氣很快就會回轉， 到時候你身上的贅肉可就無處可藏咯， 穿薄衫是最考驗身材的， 冬季是否長肉可就一眼就看的到哦， 為了能在春暖來臨之際穿漂亮衣服， 身上的贅肉可是留不的哦， 開始減肥才是你目前最重要的事， 看看小編為你介紹了什麼好的減肥方法吧， 讓你吃的好， 瘦的快非常適合這個季節減肥哦。
對於減肥朋友來說， 如果不當節食， 抵抗力下降， 感冒中招的風險又會加大許多哦。 所以， 倒春寒時節， 推薦多吃一些帶氣味的食物， 清脂又驅寒：
初春減肥食物N0.1洋蔥
洋蔥含有前列腺素， 有舒張血管及降低血壓的功能。 其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸， 有促使血凝塊溶解的作用。 非常適合初春吃。
洋蔥的4大消脂力
硒：抗氧化力
抗氧化能力較高的礦物質， 主要是和汞結合後排出體外。
硫化物：肝臟排毒力
洋蔥的氣味成分， 可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。
谷胱甘肽：肝脂肪代謝力
屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一， 有抗氧化作用， 可提高肝功能， 促進脂肪代謝。
洋蔥減肥吃法推薦：
洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果， 把皮留下， 倒點熱水泡成茶， 在飯前飲用對於消脂很有效果。
原料(1天份)：洋蔥皮5克， 水360ml
方法：1、將薄皮切成條狀， 放入鍋中加水用小火煮30分鐘。
2、約剩下180ml時， 濾過殘渣， 飲用。
初春減肥食物N0.2芹菜
芹菜含有揮發油、甘露醇等， 具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
而且芹菜中水分含量占95%， 一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。 但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。
芹菜減肥吃法推薦：
芹菜是一種風味獨特的蔬菜， 涼拌、炒食、榨汁飲用均可。
初春減肥食物N0.3 生薑
生薑含薑辣素、芳香醇、姜烯、薑酮等揮發油， 以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素， 粗纖維素及鈣、鐵、磷等， 具有較高的營養價值。 還能舒張毛細血管， 增強血液迴圈。
對於減肥人士來說， 初春時節吃點薑既能驅寒， 又能提升代謝， 是減肥養生的很好選擇。
生薑減肥吃法推薦：
紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
1、把紅茶包和生薑一起放入杯中， 用九十度以上水沖泡。
2、等稍溫後放入蜂蜜(可加可不加)
一天飲用2至6杯就好， 最好飯前飲用， 飯後根據個人喜好也可以喝。
至於沖泡次數， 也以個人口味， 可以一天一包到兩包茶， 薑也可隨個人加減。
春季運動減肥小tips：
春季鍛煉不適合選在清晨。 因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多， 特別是體質差的人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上， 最好選擇運動量不大的運動方式， 如慢跑、爬山、漫步等。 一旦長期過度疲勞工作， 或者長期熬夜者， 最好適度休息， 加強自我情緒調節。
瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來， 這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感， 促進血液迴圈， 增強身體抵抗力。 堅持練習的話， 在這個溫差甚大的春季， 你就不會再被倒春寒打倒!
