儘管習慣養成不是一天兩天的事情， 但是只要你養成以下幾個減肥好習慣， 在無形無影中健康瘦全身哦！
1、養成挑食好習慣：挑越多瘦越多 維持體態
你可能會想說挑食哪會是好習慣?但對於有體重困擾的成年人來說， 挑食其實是個能幫你維持體態窈窕的好方法喔!像過於油膩的食物不吃、炸的食物不吃、肥肉不吃， 專挑清淡的食物， 日積月累下來， 美好的體態不知不覺就可以輕鬆擁有了!
2、系腰帶腰封：告別腰寬體胖 秀出小蠻腰
系腰帶或腰封能幫助腰部用力， 鍛煉腹肌， 在吃飯用餐時， 能很快感受到腰帶與腰封對胃部的壓力， 進而提醒自己停止進食。 另一方面， 系上腰帶、腰封能維持腰部的線條， 脂肪不囤積， 自然就能夠擁有令人稱羨的小蠻腰。
3、選用藍紫色餐具：降低食欲 讓你反胃
對於食欲旺盛的人， 可以使用藍色或紫色的碗盤， 因為這些顏色容易讓人有中毒的感覺， 所以不會想吃太多;相反的， 紅色、黃色或橘色的碗盤， 反而容易促進食欲喔!
4、利用乘車時間提腳尖：消耗熱量多1倍 擁有纖細美腿
愛美大作戰， 可是一秒都不能鬆懈， 就連短暫的乘車時間， 也要好好把握。 做公車或地鐵時，
5、.跳繩+拉筋一起來：全身運動瘦更快 美化腿部線條
跳繩10分鐘跟你慢跑30分鐘消耗能量其實是差不多的!跳繩之後，
6、吃糖：降低你的腎上腺素分泌量 熱量低又能穩定情緒與抑鬱
一項研究小白鼠吃糖的實驗表示， 一隻在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠， 與另一隻沒有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實驗結果相比， 發現不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多， 而腎上腺素則是導致肥胖的原因之一。
注意事項：小心吃錯糖， 越吃越胖
雖然吃糖具有瘦身效果， 但也不能亂吃， 像是霜淇淋、餅乾、蛋糕、布丁等精緻小甜點， 都是讓體重節節高升的大兇手!少吃精緻糖類食物， 多食用天然糖分，
7、每3小時就吃個東西：關閉身體饑餓防禦機制 減低食欲輕鬆瘦
如果你每隔3小時就進食一次， 讓身體永遠保持在飽足的狀態， 而不讓身體開啟饑餓防禦機制， 也就是自動儲存脂肪的功能， 與降低代謝力。 所以， 每隔3小時左右就進食一次， 但記得量不要多， 少量多餐就是讓你瘦的小秘訣。
