減肥的你可以多吃一些松子哦， 松子對於女性具有非常的好的美顏， 減肥功效， 減肥的你嘴饞的話就可以多吃松子哦， 松子還能做成美食哦， 將其與一些食物進行搭配， 能製作出一道道美味的減肥食物， 特別適合愛吃的你， 怎麼吃都不會胖， 味道超級棒哦， 怎麼樣現在一起來學習下如何製作吧。
1。 抑制食欲助減肥。 美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現， 每天吃一把松子(約合30克)有助於控制食欲， 防止發胖。 研究發現， 體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。
2。 增加身體能量。 當你感覺疲倦乏力時， 不妨吃些松子， 因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。 研究發現， 松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度， 使人能更長時間保持活力。 松子中還富含鐵， 有助於身體傳輸和保存能量，
3。 降低心臟病危險。 多項研究發現， 每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。 松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。 美國《內科學檔案》雜誌刊登研究， 男性每週吃松子等堅果2~3次， 心臟猝死危險明顯降低。
4。 延緩衰老進程。 研究發現， 常吃松子等堅果可延緩衰老。 松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。 另外， 松子富含的銅也具有抗衰老作用。
5。 防止眼部疾病。 美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示， 松子中含有葉黃素， 能夠幫助眼睛過濾紫外線， 防止視網膜黃斑受損。 葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。
松子減肥餐推薦：松子蘑菇意面
食材：義大利面125g、橄欖油2大勺、大蒜2瓣、百里香/迷迭香2小枝、菠菜2-3捧、蘑菇4-5朵、松仁適量鹽、胡椒粉適量
製作過程：
1。 處理配菜， 將菠菜擇好， 蒜磨成茸， 蘑菇切片， 備用。
2。 將新鮮百里香的嫩芽擇下備用， 如果沒有新鮮百里香，
3。 將松子平鋪入烤箱5～6分鐘烤出香味後備用。
4。 在平底鍋裡低火加熱黃油， 然後與切碎的大蒜與百里香翻炒。
5。 放入蘑菇、菠菜， 煮到變軟。
6。 加入鹽和黑胡椒粉， 翻炒拌勻。
7。 加入煮好的義大利面， 繼續翻炒。
8。 炒好就可以裝盤啦!
9。 上桌時， 撒上烤好的松子。 可根據個人喜好撒上芝士粉， 味道更濃郁。
10。 噴香噴香， 綠意滿盤， 趕緊開吃吧(^○^)
