很多上班為減肥會選擇節食的方法， 繁忙的工作如果體內跟不上的話很容易導致身體亮紅燈的哦， 身材固然重要， 但是沒有好的身體的話在好的身體也沒用， 對於白領如何減肥， 小編在這裡為大家推薦一個飲食減肥方法， 只要合理的安排好一日三餐， 照樣也能減肥。
早餐準則：經過一個晚上的沒有進食和能量消耗， 我們體內的血糖下降， 如果不吃早餐的話， 會使我們一上午的情緒都不穩定， 注意力無法集中。 營養的瘦身早餐應以主食及蛋白質並重， 但要避免燒餅、油條等油脂高的食物， 餐後可以吃些水果， 會使親們一整天神清氣爽。
午餐準則：午餐如果是選擇麵食的話， 應儘量避免炒麵、速食麵等高熱量食物， 最好是以清湯麵加青菜為主， 一定不要淋上熱油， 清淡為主。 如果是吃油炸類食物的話(如麥當勞、肯德基類)， 先要剝去油炸過的皮再吃，
晚餐準則：上班族的晚餐通常是三餐之冠， 但晚上卻通常都是一天中活動機會最少的時候， 如果這個時候大量進食的話， 則會導致熱量大量過剩， 在體內轉換成脂肪儲存， 長期如此很快就變胖了。 所以晚餐應以低熱量並且七分飽為主， 適量增加蔬菜的量， 也是要以清淡為主， 還要記住睡前三小時內禁止進餐， 夜宵最好不吃。
在此基礎上， 以少食多餐的方式安排一天飲食最好， 如果親們忍不住嘴饞想吃點零食的話， 可選在下午三、四點鐘左右， 適當吃些低熱量的點心， 不用擔心會長胖， 想法的還會降低晚餐攝取量。
