冬季瘦腹，讓你瘦成“小腰精”

寒冷的冬季， 美眉們都喜歡宅在家裡一動不動， 就像動物要冬眠一樣， 根本不想起床運動熱控減肥， 這讓慢慢長出贅肉的腹部何去何從呢?來吧， 和小編一起學習下面的瘦腹減肥小妙招！

1、粗鹽推拿瘦腹法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以推拿後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接推拿腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 假如你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

寒冷的冬季， 美眉們都喜歡宅在家裡一動不動，

就像動物要冬眠一樣， 根本不想起床運動熱控減肥， 這讓慢慢長出贅肉的腹部何去何從呢?來吧， 和小編一起學習下面的瘦腹減肥小妙招！

2、變形的仰臥起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外，

然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 留意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。

寒冷的冬季， 美眉們都喜歡宅在家裡一動不動， 就像動物要冬眠一樣， 根本不想起床運動熱控減肥， 這讓慢慢長出贅肉的腹部何去何從呢?來吧， 和小編一起學習下面的瘦腹減肥小妙招！

3、縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的練習。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能熱控減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

寒冷的冬季， 美眉們都喜歡宅在家裡一動不動， 就像動物要冬眠一樣， 根本不想起床運動熱控減肥， 這讓慢慢長出贅肉的腹部何去何從呢?來吧， 和小編一起學習下面的瘦腹減肥小妙招！

4、進食熱控減肥

在正餐之前吃服用熱控減肥餐， 可以使人在正餐時食欲大減，從而削減食用品的攝進量。食醋熱控減肥逐日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。冬瓜熱控減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，天天用冬瓜適量燒湯喝。

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5、游泳熱控減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗贅肉。這種方法是最科學、最無可否認的。

游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕嘍!

可以使人在正餐時食欲大減，從而削減食用品的攝進量。食醋熱控減肥逐日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。冬瓜熱控減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，天天用冬瓜適量燒湯喝。

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5、游泳熱控減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗贅肉。這種方法是最科學、最無可否認的。

游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕嘍!