剛剛入冬， 許是因為有了厚衣服的遮掩， 小編對自己的食欲控制不甚注意了， 沒過幾天， 肚子上就長出了一圈贅肉， 真心難看啊。 小編跪求減肚良方， 解決肚腩危機。 大家隨小編一起看看下面這些減肚子秘笈， 看看選擇哪款比較好呢?
夏季到了， 各種各樣能夠讓你秀出身材的衣服紛紛到來了。 可是由於前兩個季節的胡吃海喝， 把什麼身材全都給糟蹋光了， 特別是原來平坦的小腹現在都變成了大肚腩， 還談什麼秀出身材， 當然是拼盡全力把那些討厭的贅肉全給遮起來啦。 難道， 夏天真的要這麼辛苦麼?愛美網小編我可以很堅定的回答你， 不肯不是!我們可以用一些什麼快速有效的方法來進行減肥減肚子， 那麼我們就不用再千辛萬苦地想著遮擋身上的贅肉了， 不是麼?那麼， 這些有效的減肥減肚子的方法有哪些呢?就讓愛美網小編我來告訴你吧。
剛剛入冬， 許是因為有了厚衣服的遮掩， 小編對自己的食欲控制不甚注意了， 沒過幾天， 肚子上就長出了一圈贅肉， 真心難看啊。 小編跪求減肚良方， 解決肚腩危機。 大家隨小編一起看看下面這些減肚子秘笈， 看看選擇哪款比較好呢?
肚腩是怎麼形成的？
首先， 是什麼讓我們產生了肚子上的贅肉呢?原因有四。
一、長期的坐著
不少ol美妞都是長期端坐於電腦前碼字幹活， 除去上上廁所， 倒倒水， 拿拿外賣或者去飯堂吃飯， 每天的大部分時間都是坐著。 這就導致了腹部脂肪十分容易堆積。
愛美網小編建議大家不妨在辦公室多走動走動， 比如與同事交流工作就不要通過sms、e-mail、qq了， 而是走過去隔壁辦公室或者走上樓跟他面對面聊聊， 這樣不僅能夠使同事之間的關係更加親密， 還能夠讓自己得到有效鍛煉， 何樂而不為呢。 又或者， 在午休期間， 大家可以在辦公室裡做一做辦公室內運動， 伸伸懶腰， 起來走走眺望下風景， 這樣不僅能夠減肥、有益身心， 還能很好地保護大家的眼睛哦。
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二、不能合理安排業餘時間
不少ol美妞下班之後就是回家， 洗個澡， 然後把自己扔進沙發裡， 躺著、臥著， 一邊看電視， 一邊吃零食， 這樣想不胖?可能麼?
愛美網小編我建議大家可以做做家務， 大家可不要小看了家務活， 它可是很好鍛煉身體的方法呢。 特別是拖地、洗浴室這樣的活， 還能夠有效運動到您的腹部， 對於擊退腹部脂肪可是有十分神奇的效果呢。 大家還可以多去做做戶外運動， 那樣對於減肥可是更有效的呢。
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三、聚餐
很多美妞都會有這樣的經歷，隔三岔五的同事生日、同學生日、同學聚會、結婚party等各種各樣的活動紛至遝來，美妞們也樂此不疲，面對party上各種酒，各種高熱量美食，如蛋糕、燒烤等，一點say no的能力都沒有。這樣，想不胖，可能麼?狂歡過後，大家必定會躺在沙發上聊天什麼的，這腹部脂肪能不堆積嘛~所以，肚子一天天大起來，那可是必然的事呀。所以大家還得多多節制呀。儘量不喝啤酒，少喝紅酒，不吃高熱量食物，沙拉什麼的還可以酌量食用。覺得不盡興麼?可是為了你的身材，什麼都得豁出去。
剛剛入冬，許是因為有了厚衣服的遮掩，小編對自己的食欲控制不甚注意了，沒過幾天，肚子上就長出了一圈贅肉，真心難看啊。小編跪求減肚良方，解決肚腩危機。大家隨小編一起看看下面這些減肚子秘笈，看看選擇哪款比較好呢?
四、辦公室零食
不少美妞都有這樣的習慣，一邊坐在辦公室裡辦公，一邊吃著零食。可你知道嗎?這可是會讓你變成大腹婆的瘋狂舉動。難道，你願意頂著一個和男人一樣大的啤酒肚嗎?難道，你願意上公車的時候被人家當成孕婦主動給你讓座麼?不想的話那就快點清醒吧!擺脫這些辦公室零食。如果實在嘴癢難耐，那麼衝衝花茶喝吧，美容又養顏哦。
剛剛入冬，許是因為有了厚衣服的遮掩，小編對自己的食欲控制不甚注意了，沒過幾天，肚子上就長出了一圈贅肉，真心難看啊。小編跪求減肚良方，解決肚腩危機。大家隨小編一起看看下面這些減肚子秘笈，看看選擇哪款比較好呢?
既然知道肚子上贅肉的成因主要來源於以上四點了，那麼，我們也是時候想想辦法來把他們給解決掉了。
辦法一、運動篇
不知怎麼運動能夠減去扶不上的贅肉?仰臥起坐可是個好辦法，雖然它老，但這並不代表它沒用。又或者嘗試一下床上蹬單車的辦法，怎麼做?將身體平躺在床上，雙腿彎曲抬高到水準位置，就像騎單車那樣向前蹬。與此同時，上身蜷縮往上用力。是否感覺很容易呢?其實一點也不，它可是會讓你的腹部脂肪拼命燃燒，然後你將會感覺到腹部微微發酸，感覺堅持不住了。就這樣放棄麼?當然不是!還得多加堅持，才會出效果的喲。
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辦法二、按摩篇
減肚子也能夠通過按摩來解決?真的麼?當然是真的!那麼要怎麼按摩呢?大家可以到市面上購買有減肥作用的按摩膏，然後再洗完澡之後，肚子上還有少量水珠，用毛巾輕輕抹一下，大家可不要把水分全給抹掉哦，留下一點點。然後塗上一定量的按摩膏，用中指腹指沿順時針方向進行按摩，3分鐘之後再換方向同樣進行3分鐘。之後再用雙手由下往上搓，這樣，才能夠讓腹部脂肪燃燒得更快，減肥效果才會更加明顯。
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辦法三、飲食篇
想要有迷人的平坦小腹該吃什麼?大魚大肉，過油過鹹肯定是不可以的。嘗試一下多吃一些水果、蔬菜，高纖維素能夠有利於你體內毒素的排出，毒素排出了，小肚子不也就沒了麼?
另外一個辦法就是每天早上堅持喝一瓶優酪乳，優酪乳具有很好的清腸道的作用，還能夠消除身體水腫，養顏美容，這樣的好東西，怎麼能夠不嘗試呢?
三、聚餐
很多美妞都會有這樣的經歷，隔三岔五的同事生日、同學生日、同學聚會、結婚party等各種各樣的活動紛至遝來，美妞們也樂此不疲，面對party上各種酒，各種高熱量美食，如蛋糕、燒烤等，一點say no的能力都沒有。這樣，想不胖，可能麼?狂歡過後，大家必定會躺在沙發上聊天什麼的，這腹部脂肪能不堆積嘛~所以，肚子一天天大起來，那可是必然的事呀。所以大家還得多多節制呀。儘量不喝啤酒，少喝紅酒，不吃高熱量食物，沙拉什麼的還可以酌量食用。覺得不盡興麼?可是為了你的身材，什麼都得豁出去。
剛剛入冬，許是因為有了厚衣服的遮掩，小編對自己的食欲控制不甚注意了，沒過幾天，肚子上就長出了一圈贅肉，真心難看啊。小編跪求減肚良方，解決肚腩危機。大家隨小編一起看看下面這些減肚子秘笈，看看選擇哪款比較好呢?
四、辦公室零食
不少美妞都有這樣的習慣，一邊坐在辦公室裡辦公，一邊吃著零食。可你知道嗎?這可是會讓你變成大腹婆的瘋狂舉動。難道，你願意頂著一個和男人一樣大的啤酒肚嗎?難道，你願意上公車的時候被人家當成孕婦主動給你讓座麼?不想的話那就快點清醒吧!擺脫這些辦公室零食。如果實在嘴癢難耐，那麼衝衝花茶喝吧，美容又養顏哦。
剛剛入冬，許是因為有了厚衣服的遮掩，小編對自己的食欲控制不甚注意了，沒過幾天，肚子上就長出了一圈贅肉，真心難看啊。小編跪求減肚良方，解決肚腩危機。大家隨小編一起看看下面這些減肚子秘笈，看看選擇哪款比較好呢?
既然知道肚子上贅肉的成因主要來源於以上四點了，那麼，我們也是時候想想辦法來把他們給解決掉了。
辦法一、運動篇
不知怎麼運動能夠減去扶不上的贅肉?仰臥起坐可是個好辦法，雖然它老，但這並不代表它沒用。又或者嘗試一下床上蹬單車的辦法，怎麼做?將身體平躺在床上，雙腿彎曲抬高到水準位置，就像騎單車那樣向前蹬。與此同時，上身蜷縮往上用力。是否感覺很容易呢?其實一點也不，它可是會讓你的腹部脂肪拼命燃燒，然後你將會感覺到腹部微微發酸，感覺堅持不住了。就這樣放棄麼?當然不是!還得多加堅持，才會出效果的喲。
剛剛入冬，許是因為有了厚衣服的遮掩，小編對自己的食欲控制不甚注意了，沒過幾天，肚子上就長出了一圈贅肉，真心難看啊。小編跪求減肚良方，解決肚腩危機。大家隨小編一起看看下面這些減肚子秘笈，看看選擇哪款比較好呢?
辦法二、按摩篇
減肚子也能夠通過按摩來解決?真的麼?當然是真的!那麼要怎麼按摩呢?大家可以到市面上購買有減肥作用的按摩膏，然後再洗完澡之後，肚子上還有少量水珠，用毛巾輕輕抹一下，大家可不要把水分全給抹掉哦，留下一點點。然後塗上一定量的按摩膏，用中指腹指沿順時針方向進行按摩，3分鐘之後再換方向同樣進行3分鐘。之後再用雙手由下往上搓，這樣，才能夠讓腹部脂肪燃燒得更快，減肥效果才會更加明顯。
剛剛入冬，許是因為有了厚衣服的遮掩，小編對自己的食欲控制不甚注意了，沒過幾天，肚子上就長出了一圈贅肉，真心難看啊。小編跪求減肚良方，解決肚腩危機。大家隨小編一起看看下面這些減肚子秘笈，看看選擇哪款比較好呢?
辦法三、飲食篇
想要有迷人的平坦小腹該吃什麼?大魚大肉，過油過鹹肯定是不可以的。嘗試一下多吃一些水果、蔬菜，高纖維素能夠有利於你體內毒素的排出，毒素排出了，小肚子不也就沒了麼?
另外一個辦法就是每天早上堅持喝一瓶優酪乳，優酪乳具有很好的清腸道的作用，還能夠消除身體水腫，養顏美容，這樣的好東西，怎麼能夠不嘗試呢?
