健身美體 從選擇健身場所開始

不管你是一個狂熱的健身愛好者， 還是一個剛剛接觸健身概念的新人， 都會遇到一個問題， 那就是面對層出不窮的健身俱樂部， 應該如何選擇適合自己的健身房？讓這筆不菲的健身費用物有所值， 達到良好健身的效果？近日記者走訪了位於石獅體育館內的藍堡健身會所， 請健身業內的專業人士為廣大健身愛好者指點迷津。

場地器械好

據該會所總經理林友明先生介紹， 很多人在選擇健身房首先考慮的是價格問題， 或者認為同樣是健身場所， 價格才是決定好壞的因素。 其實價格並不是評估一家健身場館好壞的標準， 還應考慮一下場館的場地、器械、教練服務等方面因素。 健身行業與其它行業相比有著不同的特點。 當你選擇了一家健身場館， 就是選擇了該場館的服務， 這種服務是長期性， 與日後的健身成效好壞有著必然的聯繫。

因此， 選擇健身房可從硬體和軟體等方面來著手。 硬體分為場地和器材兩方面， 場地包括空間採光、空氣是否流通等等。 由於健身房也屬於公共場所之一， 在空間安排、空氣流動， 安全設施方面均必須符合相關規定。 此外， 空氣流通也很重要。 目前的健身房大都設置在高樓內部， 如果通風設備不完善， 就會妨礙空氣流通影響健身效果。 充足的光線， 寬敞的空間與新鮮的空氣， 才能使你的健身成果加倍。 因此， 最好選擇那種有獨立門面、場內佈置合理、空氣通暢的健身場所。

除了要考慮場地因素以外， 器材等硬體設施好壞也是健身房的關鍵所在。 根據作用力和功能的不同， 健身器材可分為兩類：一、有氧器材：例如跑步機、交叉訓練器與腳踏車等都是基本配套。

主要功能在消耗身體脂肪。 二、力量訓練器材：作用在訓練肌肉力量， 修飾肌肉線條， 依訓練部位不同還可分為上下肢、軀幹使用等。 而不論哪種器材， 都必須符合品質良好， 功能正常等條件。 隨著健身行業的發展， 健身器材也在不斷的更新， 因此， 一般來講， 新的健身場館的器械都會比較先進和齊全， 更適合健身新人和愛好者使用。

專家型教練

其次是軟體：健身器材是健身房的硬體設施， 健身教練則是不可或缺的軟設施， 比前者更為重要。 一位好教練有助於你很快達到理想健美成績， 對會員更有安撫情緒的作用， 因此非慎選不可。 一位元負責的健身教練還會根據你的需求，

與你面對面訂一分適合個人的健身計畫書， 這也正是選擇到健身房鍛煉和自已盲目鍛煉的本質區別。

教練能幫你做什麼？一是可以帶你入門。 當你第一次站到那些高高低低的器材面前， 或者第一次站在節奏強勁的舞曲中準備跳操時， 絕大部分人會感到手足無措， 甚至會產生很大的恐懼感， 進而還會影響自己的自信心而使自己的健身計畫泡湯。 這時， 如果有個溫和耐心的教練在你身旁， 可以很快穩定健身者的情緒， 使初學者能夠很快進入狀態， 入門其實並不難， 但是有一個好的開頭已經成功了一半， 因此教練的作用不能忽視。 二是使你不斷提高。

眾所周知， 訓練計畫需要不斷地調整， 才能讓身體更好地發展， 更快地進步。 然而有些制約你自己改變的因素是自身所看不到的。 三是為你提供一個交流平臺， 讓你不斷攝取新的知識。 健身行業的知識更新得非常快， 健身教練由於站在行業的最前端， 可以及時地把這些更新的東西告訴你， 協助你更快地達到目標。 四是可以協助你達到極限。 器械練習是需要達到一定的極限程度， 才能使你的身體最大限度地收到效果。

良好地理位置

最後， 林總還提醒健身愛好者， 在先擇健身房時還要綜合考慮一下健身房的地理位置， 最好選擇地理位置方便的健身場館， 比如選擇交通便利、停車方便的健身場館。 石獅路窄人多車多， 道路交通擁擠，很多人更是有車沒地方停，因此，選擇健身房時，如果選擇地理位置好的健身房，就可免去塞車之苦和滿世界找不到車位、違停又被交警抄牌的麻煩。否則，在你去健身的路上遇到塞車或者沒法停車，那你就算有再好的健身熱情也早就沒了。

道路交通擁擠，很多人更是有車沒地方停，因此，選擇健身房時，如果選擇地理位置好的健身房，就可免去塞車之苦和滿世界找不到車位、違停又被交警抄牌的麻煩。否則，在你去健身的路上遇到塞車或者沒法停車，那你就算有再好的健身熱情也早就沒了。