魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿， 而是要看她瘦手臂是否松垮。 精緻的女人， 手臂也一定要緊實才行。 這可是美體達人小S的看法， 也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。
一個精緻的女人， 手臂也一定要緊實才行。 這可是美體達人小S的看法， 也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。 想要瘦出纖細緊實的手臂。 快來學學小編推薦的真人示範纖臂操吧!堅持練習， 纖細玉臂輕鬆練就， 晉級精緻完美女人之列!
魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿， 而是要看她瘦手臂是否松垮。 精緻的女人， 手臂也一定要緊實才行。 這可是美體達人小S的看法， 也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。
動作一
雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬， 雙手畫圓， 向外畫圓20次， 再向內畫圓20次。
畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌
魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿， 而是要看她瘦手臂是否松垮。 精緻的女人， 手臂也一定要緊實才行。
動作二
身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸直手掌朝外， 慢慢地向前劃圈30次。
功效：緊實手臂外上側的肌肉
身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，
功效：緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉
圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節;此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)
魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿， 而是要看她瘦手臂是否松垮。 精緻的女人， 手臂也一定要緊實才行。 這可是美體達人小S的看法， 也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。
動作三
身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 手向前方伸直手掌朝前。
雙手上下交換交叉， 手臂不能下垂做30次
魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿， 而是要看她瘦手臂是否松垮。 精緻的女人， 手臂也一定要緊實才行。 這可是美體達人小S的看法， 也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。
動作四
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
左右換邊，此動作每天做二十次。
魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿，而是要看她瘦手臂是否松垮。精緻的女人，手臂也一定要緊實才行。這可是美體達人小S的看法，也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。
動作五
身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下寶特瓶，換左腿進行同樣的動作。
動作四
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
左右換邊，此動作每天做二十次。
魔鬼身材的小S曾說過：要看一個女人減肥塑身是否到位不是看她的美胸或美腿，而是要看她瘦手臂是否松垮。精緻的女人，手臂也一定要緊實才行。這可是美體達人小S的看法，也是不少對自己要求嚴格的美眉十分關注的一點。
動作五
身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下寶特瓶，換左腿進行同樣的動作。
