完美的胸型不一定是越大越完美。不過，罩杯大小，胸部下垂都是最煞風景的。除此之外因為不少愛美的美眉一次又一次的減肥也會不知不覺讓胸部縮水了!針對這兩大美胸障礙，今天小編就幫你消除煩惱!
完美胸型不在大而在堅挺緊實。因此對抗胸部下垂的問題就變得很關鍵了。因為緊實挺翹的胸型視覺上也會有變大的效果哦!胸部“不下垂”、“不縮水”才是美胸的基本前提!
完美的胸型不一定是越大越完美。不過，罩杯大小，胸部下垂都是最煞風景的。除此之外因為不少愛美的美眉一次又一次的減肥也會不知不覺讓胸部縮水了!針對這兩大美胸障礙，今天小編就幫你消除煩惱!
伴隨著乳☆禁☆房下垂的乳☆禁☆房外擴，絕大多數是因為產後乳☆禁☆房萎縮，或是因為快速減肥、年齡增長造成的乳☆禁☆房老化鬆弛下垂，視其情況的嚴重程度，選擇隆乳或提乳手術，同時改善下垂及外擴的目的。
不過，不用動手術也可以強健你的胸部，讓你告別“八字奶”。乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌，結締組織與胸部肌肉結合在一起，相當於乳☆禁☆房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好，結締組織堅實，就可以幫助乳☆禁☆房塑形，從而改變乳☆禁☆房形狀及大小，防止乳☆禁☆房下垂。
完美的胸型不一定是越大越完美。不過，罩杯大小，胸部下垂都是最煞風景的。除此之外因為不少愛美的美眉一次又一次的減肥也會不知不覺讓胸部縮水了!針對這兩大美胸障礙，今天小編就幫你消除煩惱!
下面七個動作，能有效防止乳☆禁☆房下垂。
1.擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳☆禁☆房下垂。
2.雙手張臂：頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3.撫摸背部：以單手儘量往後撫摸背，維持約10秒，左右交替重複動作5-10分鐘。
4.挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5.胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5-8次。
6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5-6分鐘。
7.呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。
完美的胸型不一定是越大越完美。不過，罩杯大小，胸部下垂都是最煞風景的。除此之外因為不少愛美的美眉一次又一次的減肥也會不知不覺讓胸部縮水了!針對這兩大美胸障礙，今天小編就幫你消除煩惱!
謹防四大細節 胸部“不鬆懈、不縮水”
1.讓健美胸肌成為乳☆禁☆房的護花使者。
你知道是誰在默默守護我們的乳☆禁☆房嗎?是胸大肌，它位於乳☆禁☆房下面，與塑造乳☆禁☆房形狀的纖維組織相連。想像一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。
當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
2.對神速型減肥說NO!
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳☆禁☆房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要儘量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每週1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳☆禁☆房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!
完美的胸型不一定是越大越完美。不過，罩杯大小，胸部下垂都是最煞風景的。除此之外因為不少愛美的美眉一次又一次的減肥也會不知不覺讓胸部縮水了!針對這兩大美胸障礙，今天小編就幫你消除煩惱!
3、胸部健康，一掌於椅背的距離。
坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴迴圈，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕鬆舒適。
4、改掉“小”視胸部的壞毛病!
也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳☆禁☆房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。
下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。
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注意飲食強健你的胸
青木瓜豐胸
招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
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紅棗茶豐胸
中醫認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服後，可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經期間，食之可補益身體。此外，用於美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
紅棗小貼士：1.在月經期間，如出現眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。 2.感冒、發燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
溫馨提示：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方，可以重複泡幾次，可堅挺長期飲用。
酪梨豐胸
招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
成效分析：要想胸部豐胸，首先保證身體能夠為胸部提供足夠營養。與木瓜、大豆、葛根相比，酪梨所含營養比這三種食物高出了5倍之多。酪梨又被稱作“鱷梨”，具有“森林奶油”的美譽。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發育提高所需原料。
臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳☆禁☆房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
