久坐一族最糾結的就是隆起的小腹， 平添了幾分“孕”味啊。 不想做小腹婆， 可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來， 即使運動也沒見到小腹平下來呀。 下面小編教你7個瘦小腹的小妙招， 讓你輕鬆打造完美小腹。
整天坐在電腦、書桌前， 你的肚腩不大才怪呢!可是面對忙碌的工作與學習生活， 到了放假更是宅家對著電腦、電視一整天， 想必要你動起來做做運動恐怕是難過登天了吧!
不想抽時間做運動， 又害怕久坐讓腹部贅肉層層積聚， 想瘦腹卻無從下手， 肚腩已經讓我們現代女性苦不堪言!別擔心， 肚腩什麼的你馬上就能消滅， 只要把握好你的日常生活， 利用各種時間來鍛煉腹肌， 無需刻意抽空， 你的大肚腩也能乖乖收回去!快來記住愛美網小編以下介紹的7個瘦肚關鍵時刻吧!
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹， 平添了幾分“孕”味啊。 不想做小腹婆，
★刷牙：轉動腰部， 偷練線條
一天三分鐘， 就可以瘦腰!
邊刷牙邊動， 身體朝向沒拿牙刷的那只手， 往下扭轉， 就可以把腰變得比較細。
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹， 平添了幾分“孕”味啊。 不想做小腹婆， 可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來， 即使運動也沒見到小腹平下來呀。 下面小編教你7個瘦小腹的小妙招， 讓你輕鬆打造完美小腹。
★搭車：偷偷扭腰， 抬腳板就可以瘦小腹
坐著和站著都可解除水桶腰!
坐著時， 下腹用力， 腳尖向上抬起10公分。 如果狠累， 一次一支腳就好了。
站著時， 抓著手拉環或欄杆， 輕輕往斜後方轉動， 可鍛煉外腹斜肌跟內腹斜肌。
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹， 平添了幾分“孕”味啊。 不想做小腹婆， 可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來， 即使運動也沒見到小腹平下來呀。 下面小編教你7個瘦小腹的小妙招， 讓你輕鬆打造完美小腹。
★走路：手向上伸， 拉直身體
讓姿勢拉直， 也可以瘦腰!
肚子要用力， 讓骨盆挺直， 自己要察覺到腹部一直在用力。 走路前， 兩手往上伸， 把身體拉直。 一直保持這個狀態。
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹， 平添了幾分“孕”味啊。 不想做小腹婆， 可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來， 即使運動也沒見到小腹平下來呀。 下面小編教你7個瘦小腹的小妙招， 讓你輕鬆打造完美小腹。
★上課上班：肚子呼吸法，順便緊實腹肌
用肚子呼吸法，吸氣吐氣預防小腹
上課上班時，邊吐氣在下腹部用力，就可緊實腹肌。這對肚臍以上的肌肉狠有用，可以把手輕輕的放在肚子上感覺一下。
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹，平添了幾分“孕”味啊。不想做小腹婆，可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來，即使運動也沒見到小腹平下來呀。下面小編教你7個瘦小腹的小妙招，讓你輕鬆打造完美小腹。
★洗澡：邊泡澡，腹部邊用力，也能瘦下腹部
利用熱水的水壓瘦下腹部!
利用浴缸也可以讓下腹部凹下去!把背拱圓，腹部用力，眼睛看著肚臍，注意不要讓臉碰到水。
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹，平添了幾分“孕”味啊。不想做小腹婆，可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來，即使運動也沒見到小腹平下來呀。下面小編教你7個瘦小腹的小妙招，讓你輕鬆打造完美小腹。
★看電視：拒當沙發馬鈴薯，看TV也能鍛煉腹肌
有點吃力動作，但可以把腰變細!
橫躺著看電視，可以一邊鍛煉腹肌。用右手支撐頭，雙腳併攏往上抬，另一隻手放在腹部上。一邊做完了，再換邊做相同的動作。
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹，平添了幾分“孕”味啊。不想做小腹婆，可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來，即使運動也沒見到小腹平下來呀。下面小編教你7個瘦小腹的小妙招，讓你輕鬆打造完美小腹。
★睡覺：向上抬腿，做最後的瘦下腹努力
在一天的最後，也要鍛煉下腹!
一邊仰躺，雙腳上抬，保持這個姿勢，標準為十秒鐘，如果太累了也可以減少一點。大腿用力，讓腹部感覺到在用力。
★上課上班：肚子呼吸法，順便緊實腹肌
用肚子呼吸法，吸氣吐氣預防小腹
上課上班時，邊吐氣在下腹部用力，就可緊實腹肌。這對肚臍以上的肌肉狠有用，可以把手輕輕的放在肚子上感覺一下。
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹，平添了幾分“孕”味啊。不想做小腹婆，可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來，即使運動也沒見到小腹平下來呀。下面小編教你7個瘦小腹的小妙招，讓你輕鬆打造完美小腹。
★洗澡：邊泡澡，腹部邊用力，也能瘦下腹部
利用熱水的水壓瘦下腹部!
利用浴缸也可以讓下腹部凹下去!把背拱圓，腹部用力，眼睛看著肚臍，注意不要讓臉碰到水。
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹，平添了幾分“孕”味啊。不想做小腹婆，可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來，即使運動也沒見到小腹平下來呀。下面小編教你7個瘦小腹的小妙招，讓你輕鬆打造完美小腹。
★看電視：拒當沙發馬鈴薯，看TV也能鍛煉腹肌
有點吃力動作，但可以把腰變細!
橫躺著看電視，可以一邊鍛煉腹肌。用右手支撐頭，雙腳併攏往上抬，另一隻手放在腹部上。一邊做完了，再換邊做相同的動作。
久坐一族最糾結的就是隆起的小腹，平添了幾分“孕”味啊。不想做小腹婆，可是又沒有時間運動怎麼辦?話說回來，即使運動也沒見到小腹平下來呀。下面小編教你7個瘦小腹的小妙招，讓你輕鬆打造完美小腹。
★睡覺：向上抬腿，做最後的瘦下腹努力
在一天的最後，也要鍛煉下腹!
一邊仰躺，雙腳上抬，保持這個姿勢，標準為十秒鐘，如果太累了也可以減少一點。大腿用力，讓腹部感覺到在用力。
