導語：想要牙齒美白吃了平常做好牙齒清潔以外， 平時的飲食也是會影響到牙齒潔白和健康。 一些天然食物裡的成分，
洋蔥：洋蔥裡的含硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死多種細菌， 其中包括造成孩子齲齒的變形鏈球菌， 而且以新鮮的生洋蔥效果最好。 但是， 洋蔥的味道不是每個孩子都能接受的，
香菇：香菇是提升免疫力的熱門食物， 對保護牙齒也有幫助。 其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌製造牙菌斑。 菇類帶有獨特的風味而且熱量又低， 每週吃2～3次， 是簡單又不花大錢的保健方法。
富含維C的果蔬：富含維C的果蔬， 如柳丁、獼猴桃、草莓、番茄、胡蘿蔔等， 可以殺死部分口腔裡的細菌， 而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質。 需要注意的是， 在孩子吃過或喝過柑橘類的食物或飲料後， 應該至少等30分鐘再刷牙。 因為水果中的檸檬酸可暫時削弱牙釉質， 暫時脆弱的牙齒會因為刷牙而受到侵蝕。
堅果類：堅果和植物的種子中含有天然的脂肪， 是牙齒的外衣和保護層， 能抵抗細菌的侵襲。 植物種子中的油脂加固了牙齒上的牙釉質。 另外， 許多植物的種子中都含有豐富的鈣。 但是孩子若太小， 家長一定要看護好， 避免因吞咽不當而引發窒息。
