豐胸是女人無法回避的話題，如何有效豐胸，擁有傲人上圍是每個女人都會關心的問題。其實豐胸真的是一項系統工程，需要統籌安排，今天小編就教你從三方面入手，做好豐胸的系統工程。
乳☆禁☆房不僅代表著性☆禁☆感美麗，也能充分反映出女性的健康狀況，因此保證其健康是女性不可回避的功課。但是，如果採取極端的豐胸方案，你的乳☆禁☆房會遭到器質性傷害，反而得不償失。專業健身教練建議，應該盡可能通過調整自己身體的狀況，來實現由內而外的豐胸效果。
從調理身體入手，首先就要弄清楚乳☆禁☆房的組成結構。乳☆禁☆房主要是由乳腺、脂肪、少量肌肉和皮膚組成，因此可以“各個突破”。豐胸也是系統工程。
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作用於乳腺：
穴位和精油按摩
刺激相應的穴位或使用精油按摩乳☆禁☆房可使乳腺通暢，營養供給充分，增加乳☆禁☆房纖維組織的彈性，是一種行之有效的豐胸方法。此外，刺激穴道的同時也促進了經絡氣血及淋巴液的迴圈，因此還能改善體質。不僅如此，乳☆禁☆房按摩還可以作為女性自我檢查的手段。如果按摩師發覺乳☆禁☆房某處有異常或痛感，那就應該及時就醫檢查，防患於未然。
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中醫裡和女性乳☆禁☆房關係較為密切的穴位包括：位於腹中線與兩乳☆禁☆頭連線之交點的膻中穴，女性可以取第四肋間隙之中間;位於在乳☆禁☆頭中央直下一肋間處的乳根穴，和位於乳☆禁☆頭向外延長線上的天溪穴。常用的按摩手法有揉法和推法，力道以手指按壓到穴位時感覺輕微的酸麻反應為宜。
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下肢運動
你可能想不到，人體距離胸部最遠的下肢運動還能促進乳☆禁☆房生長。其個中的原理是：下肢運動能促進下身血液迴圈，提高生殖系統的運作機能，從而促進雌激素穩定分泌，有助於乳☆禁☆房發育。不過要注意的是，要達到豐胸效果的下肢運動需要具備一定力量性，而不能是簡單的跑步。相比之下，下蹲和負重的跳躍練習會更加合適。
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自信的體態和穿著
或許你還不相信，打起自信，穿一些讓你展現性☆禁☆感的服裝就能讓你胸部有所改善。我們的身體受大腦控制，而心理的暗示對身體的影響不可小視。既然這樣，不妨給自己做一些心理建設，給出積極的暗示，保有足夠的自信心就能使體內荷爾蒙分泌旺盛，也能讓身體朝著自己希望的方向改變。如果你嫌自我催眠的效力不夠，甚至可以下載或購買專業豐胸或催眠音像製品，通過意念和潛意識來助身體一臂之力。
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作用於脂肪：
合適的胸衣
胸衣對女性的乳☆禁☆房起到保護和定型的作用，合適的胸衣不能過於緊繃，以確保胸背部血液迴圈和乳腺暢通，但也不能過於放鬆，否則就不能起到鎖定脂肪的功效。要知道，人體皮下脂肪具有一定流動性，如果沒有合適的胸衣固定，它們就可能向其他部位擴散。
內衣的穿著方法也很重要，很多女性的胸部問題其實都是由穿著不良的胸衣引起的。如果你是屬於全身偏胖但胸部偏小的體型，那麼不妨嘗試調整型內衣，將手臂、肩背等其他部位如的脂肪向胸部聚集，如果堅持也能取得良好的效果。
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豐胸食物
關於豐胸食物，坊間流傳著不少“偏方”，如青木瓜、葛根粉、燉豬腳、酒釀和黑豆等等。這一類“豐胸食物”多是富含植物性雌激素，能夠刺激乳腺生長，但是如果已經患有增生類的乳☆禁☆房疾病則不能多吃。好在除了荷爾蒙，對女性胸部有影響的還有氣血，人體氣血充足才能把營養輸送到它們需要的地方，因此一些補中益氣的食物如黃芪、大棗和枸杞等也對豐胸有所幫助。
此外，鑒於脂肪是乳☆禁☆房的主要構成物質，如果缺少原料，身體當然 “巧婦難為無米之炊”，因此需要補充富含蛋白質和不飽和脂肪的食品，包括蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等。值得一提的是，把食物吃進肚裡還不算，吸收才是關鍵，因此在食欲旺盛或運動之後食用這類食物的效果會更好。
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作用於肌肉：
胸部運動
雖然構成女性乳☆禁☆房的肌肉很少，但整個乳☆禁☆房是附著在肌肉之上的，因此合理的胸部運動可以保證胸部血液迴圈和乳腺通暢，並給予乳☆禁☆房更好的支撐。此外，胸肌適當增厚還可使乳☆禁☆房小幅前移，胸形堅挺，也可以改善鎖骨和乳☆禁☆房以上部位的線條感。尤其是產後的女性，更要注意及時鍛煉胸肌，避免乳☆禁☆房下垂。胸部運動首推俯臥撐，如果能堅持練習，效果明顯。
