瘦腿瑜伽，幾招教你除去腿部脂肪，讓你充滿自信

人生中無可奈何的事情總是那麼多， 腿部厚重的脂肪就是一例。 女生們不得不難堪的面對它們， 不敢穿超知裙， 不敢穿熱褲……其實這些煩惱， 瑜伽都可以幫你解決。 一起看看下面的瘦腿瑜伽吧， 幾招去除腿部脂肪， 重塑完美腿形哦。

小編前言：

練習瑜伽動作強調的就是循序漸進， 有些人剛接觸可能會不管三七二十一隨便看著圖就練習， 那就很難達到你要的效果， 今天愛美網小編給大家介紹的是專門針對腿部減肥的瑜伽教程， 想要練好它， 你就要給自己定下一套好的計畫， 想穿裙子就要下苦心， 每天堅持睡前幾分鐘， 按照小編介紹的姿勢正確練習， 相信你會成功的!

人生中無可奈何的事情總是那麼多， 腿部厚重的脂肪就是一例。 女生們不得不難堪的面對它們， 不敢穿超知裙， 不敢穿熱褲……其實這些煩惱， 瑜伽都可以幫你解決。 一起看看下面的瘦腿瑜伽吧，

幾招去除腿部脂肪， 重塑完美腿形哦。

第一步：

身體筆直站立， 雙腿雙腳全部閉攏， 雙手放在身體兩側， 自然呼吸， 保持10秒。

人生中無可奈何的事情總是那麼多， 腿部厚重的脂肪就是一例。 女生們不得不難堪的面對它們， 不敢穿超知裙， 不敢穿熱褲……其實這些煩惱，

瑜伽都可以幫你解決。 一起看看下面的瘦腿瑜伽吧， 幾招去除腿部脂肪， 重塑完美腿形哦。

第二步：

雙腿打開， 左腳上前一步， 右腿盡力往後伸直， 右腳腳後跟抬起， 身體稍往前傾， 上身立直， 雙手自然垂放兩側， 保持10秒。

人生中無可奈何的事情總是那麼多，

腿部厚重的脂肪就是一例。 女生們不得不難堪的面對它們， 不敢穿超知裙， 不敢穿熱褲……其實這些煩惱， 瑜伽都可以幫你解決。 一起看看下面的瘦腿瑜伽吧， 幾招去除腿部脂肪， 重塑完美腿形哦。

第三步：

雙腿是一個大弓步姿勢，

深呼吸一下， 雙手舉過頭頂儘量往上伸直， 雙手是相對的， 右腳腳後跟抬起， 身體往前稍傾， 保持10秒。

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第四步：

一邊吐氣，左腳在前，右腿儘量往後伸直，雙手從上緩緩往下屈肘至於胸前，雙手合十，眼睛目視前端，保持10秒。

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第五步：

慢慢呼氣，上身慢慢往前彎曲，直到自己的胸部靠在左腳大腿上面，雙手手臂保持合十手掌，右手肘部襯住左腿的膝蓋位置，上身往左後方轉，眼睛目視合十的雙手，保持10秒。

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第六步：

回到第一步，身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側，自然呼吸，保持10秒。

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第七步：

雙手插放在腰骨上面，右腳往前上抬，膝蓋不能彎曲，腳尖朝上，左腳站直不能彎曲，重心在左腳，保持10秒。

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第八步：

身體保持平衡後，慢慢地呼吸，上身向前傾，雙手插好腰骨，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，保持10秒。

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第九步：

左腳保持好重心，身體平衡，基本姿勢與上一步一樣，上身向前傾，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，雙手朝兩側打開伸直，保持10秒後換另外一隻腳在重來一次。

第四步：

一邊吐氣，左腳在前，右腿儘量往後伸直，雙手從上緩緩往下屈肘至於胸前，雙手合十，眼睛目視前端，保持10秒。

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第五步：

慢慢呼氣，上身慢慢往前彎曲，直到自己的胸部靠在左腳大腿上面，雙手手臂保持合十手掌，右手肘部襯住左腿的膝蓋位置，上身往左後方轉，眼睛目視合十的雙手，保持10秒。

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第六步：

回到第一步，身體筆直站立，雙腿雙腳全部閉攏，雙手放在身體兩側，自然呼吸，保持10秒。

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第七步：

雙手插放在腰骨上面，右腳往前上抬，膝蓋不能彎曲，腳尖朝上，左腳站直不能彎曲，重心在左腳，保持10秒。

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第八步：

身體保持平衡後，慢慢地呼吸，上身向前傾，雙手插好腰骨，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，保持10秒。

人生中無可奈何的事情總是那麼多，腿部厚重的脂肪就是一例。女生們不得不難堪的面對它們，不敢穿超知裙，不敢穿熱褲……其實這些煩惱，瑜伽都可以幫你解決。一起看看下面的瘦腿瑜伽吧，幾招去除腿部脂肪，重塑完美腿形哦。

第九步：

左腳保持好重心，身體平衡，基本姿勢與上一步一樣，上身向前傾，右腳往後伸直，隨著身體向下傾，右腿往後抬至一樣高度，左腳站好重心，雙手朝兩側打開伸直，保持10秒後換另外一隻腳在重來一次。