很多骨瘦如柴的MM， 雖然纖細， 但是看起來並不美。 原因就在於， 面無血色， 一臉病容， 何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操， 讓你通過運動促進身體血液迴圈， 既能有效減肚， 又可以帶來白裡透紅好氣色。
許多體質偏虛寒的女性在經期來時易有血塊排出不順、經痛的困擾， 藝人劉雨辰示範減肥動作， 不僅可改善上述問題， 還可鍛煉腹部、收緊腹部肌肉， 去掉腹部贅肉， 提升新陳代謝， 建議在經期前一周天天做， 經期來時避免做， 以免經血回流。
很多骨瘦如柴的MM， 雖然纖細， 但是看起來並不美。 原因就在於， 面無血色， 一臉病容， 何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操， 讓你通過運動促進身體血液迴圈， 既能有效減肚， 又可以帶來白裡透紅好氣色。
鍛煉腹部 溫暖子宮
1、仰臥， 雙手平放在身體兩側。
很多骨瘦如柴的MM， 雖然纖細， 但是看起來並不美。 原因就在於， 面無血色， 一臉病容， 何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操， 讓你通過運動促進身體血液迴圈， 既能有效減肚， 又可以帶來白裡透紅好氣色。
2、吸氣， 將雙腳伸直朝向天花板， 使腿部跟上半身呈90度。
很多骨瘦如柴的MM， 雖然纖細， 但是看起來並不美。 原因就在於， 面無血色， 一臉病容， 何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操， 讓你通過運動促進身體血液迴圈， 既能有效減肚， 又可以帶來白裡透紅好氣色。
3、吐氣， 雙腳腳跟併攏並往下再降45度。
很多骨瘦如柴的MM， 雖然纖細， 但是看起來並不美。 原因就在於， 面無血色， 一臉病容， 何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操， 讓你通過運動促進身體血液迴圈， 既能有效減肚， 又可以帶來白裡透紅好氣色。
4、若可以， 吸氣後吐氣， 持續將雙腳往下降至個人極限， 但不要碰到地面， 注意腰部仍緊貼地面， 接著回到步驟2， 重複步驟2~4， 工做10回。
很多骨瘦如柴的MM， 雖然纖細， 但是看起來並不美。 原因就在於， 面無血色， 一臉病容， 何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操， 讓你通過運動促進身體血液迴圈， 既能有效減肚， 又可以帶來白裡透紅好氣色。
許多女性都會有小肚子和經痛的煩惱，劉雨辰教你做減肥動作，既能夠有助增進骨盆腔血液迴圈、按摩子宮，並幫助調整荷爾蒙分泌，幫助你擺脫經痛的困擾，還能夠幫你伸展活動你的腹部肌肉，讓它變得緊實平坦，打造完美腰腹。
很多骨瘦如柴的MM，雖然纖細，但是看起來並不美。原因就在於，面無血色，一臉病容，何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操，讓你通過運動促進身體血液迴圈，既能有效減肚，又可以帶來白裡透紅好氣色。
1、坐姿，雙腳腳掌相貼，並用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋儘量靠近地面。
很多骨瘦如柴的MM，雖然纖細，但是看起來並不美。原因就在於，面無血色，一臉病容，何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操，讓你通過運動促進身體血液迴圈，既能有效減肚，又可以帶來白裡透紅好氣色。
2、雙手仍握住腳背，吸氣，挺胸、頭往前方看。
很多骨瘦如柴的MM，雖然纖細，但是看起來並不美。原因就在於，面無血色，一臉病容，何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操，讓你通過運動促進身體血液迴圈，既能有效減肚，又可以帶來白裡透紅好氣色。
3、吐氣，將背部下壓，感覺肚臍往腳掌方向靠近，背部仍保持挺直，頭部自然放鬆垂下，維持5個呼吸，回到步驟1，重複做3回。
許多女性都會有小肚子和經痛的煩惱，劉雨辰教你做減肥動作，既能夠有助增進骨盆腔血液迴圈、按摩子宮，並幫助調整荷爾蒙分泌，幫助你擺脫經痛的困擾，還能夠幫你伸展活動你的腹部肌肉，讓它變得緊實平坦，打造完美腰腹。
很多骨瘦如柴的MM，雖然纖細，但是看起來並不美。原因就在於，面無血色，一臉病容，何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操，讓你通過運動促進身體血液迴圈，既能有效減肚，又可以帶來白裡透紅好氣色。
1、坐姿，雙腳腳掌相貼，並用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋儘量靠近地面。
很多骨瘦如柴的MM，雖然纖細，但是看起來並不美。原因就在於，面無血色，一臉病容，何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操，讓你通過運動促進身體血液迴圈，既能有效減肚，又可以帶來白裡透紅好氣色。
2、雙手仍握住腳背，吸氣，挺胸、頭往前方看。
很多骨瘦如柴的MM，雖然纖細，但是看起來並不美。原因就在於，面無血色，一臉病容，何來的美感呢?今天小編帶來的是2套收腹操，讓你通過運動促進身體血液迴圈，既能有效減肚，又可以帶來白裡透紅好氣色。
3、吐氣，將背部下壓，感覺肚臍往腳掌方向靠近，背部仍保持挺直，頭部自然放鬆垂下，維持5個呼吸，回到步驟1，重複做3回。
