在昨天隆重舉行的第49屆臺灣金馬獎上， 林志玲一襲及地白裙亮相， 大秀美胸、美腿和美背。 不僅如此， 在金馬獎頒獎典禮上， 林志玲還大膽與黃渤上演借位激吻的“好戲”， 引得全場尖叫連連。
金馬獎頒獎禮當晚， 林志玲和黃渤攜手出現在舞臺上， 女高男低的身高差就已經夠搞笑的了。 沒想到林志玲、黃渤還上演了借位激吻的“戲碼”， 其實這並非林志玲和黃渤首次見面， 林志玲和黃渤曾攜手拍攝《101次求婚》， 其中林志玲和黃渤就飾演一對情侶。 不過林志玲在金馬獎現場與黃渤的“激吻”， 林志玲也笑言是故意把黃渤想像成劉德華。
林志玲還因為在此次金馬獎上的完美亮相被網友們評為了：第49屆金馬獎最有誠意女明星。 的確， 林志玲的完美身材通過禮服的巧妙設計得到了很好地展示， 尤其是那傲人的美胸， 絕對“秒殺”金馬獎紅地毯。
在昨天隆重舉行的第49屆臺灣金馬獎上，
想要擁有林志玲般的豐滿美胸嗎?
◎豐胸體操， 鍛煉大胸肌
1、挺直上身， 肩胛骨後仰並下壓，
一邊緩緩呼氣， 一邊往中央施力雙手互相推壓10-20秒， 這樣為一次， 然後重複20次。
2、同樣是屈肘打開手臂， 雙手的手掌一上一下， 手指彎曲並互相緊扣， 邊呼氣邊往外側拉開手臂10-20秒， 雙手的施力方向完全相反， 但不要鬆開， 同樣是重複20次。
3、面朝牆壁站立， 手臂往前平舉， 保持與肩同高的位置， 並左右互相平行， 雙手手掌扶著牆壁， 而腳與牆壁之間的距離， 也根據手臂伸直扶牆而來自由調節， 上身挺直， 先靜止10秒。
然後慢慢往前俯身， 手肘自然彎曲， 上身往前壓的幅度， 儘量控制在面部與牆壁無限接近但不要觸碰到為止。 再往後拉回上身， 恢復站立的姿勢， 如此為一次，
在昨天隆重舉行的第49屆臺灣金馬獎上， 林志玲一襲及地白裙亮相， 大秀美胸、美腿和美背。 不僅如此， 在金馬獎頒獎典禮上， 林志玲還大膽與黃渤上演借位激吻的“好戲”， 引得全場尖叫連連。
4、手肘彎曲， 往兩側平舉， 令上臂與肩同高， 連成直線，
一邊呼氣， 一邊慢慢地將屈肘的手臂往中央靠攏， 注意幅度要把握好， 左右手臂均互相平行， 不要靠攏， 靜止5秒後再拉開距離， 恢復兩側平舉的姿勢， 重複20次。
5、站直全身， 手臂往前平舉， 手掌掌心互相朝向， 保持手臂平行， 並與肩同高， 儘量往前拉伸手臂。
然後於手腕處交叉， 手掌各自朝外， 以指尖為頂端， 往內轉動手腕各30次。
6、兩腳張開至肩同寬地站立， 上身往前俯下， 兩手拿著小啞鈴， 手臂自然下垂。
然後緩緩彎曲手肘， 慢慢往上收攏手柄， 垂直地踢起啞鈴， 充分意識胸部的力量。 再次放下啞鈴後， 保持手臂的伸直， 往兩側平抬起手臂至與肩同高的地方， 如此重複數次。
在昨天隆重舉行的第49屆臺灣金馬獎上， 林志玲一襲及地白裙亮相，大秀美胸、美腿和美背。不僅如此，在金馬獎頒獎典禮上，林志玲還大膽與黃渤上演借位激吻的“好戲”，引得全場尖叫連連。
7、兩手握著啞鈴，往前平抬起手臂，手臂伸直，保持與肩同高的高度，掌心朝內，令啞鈴垂直地面，儘量往前拉伸手臂。
慢慢地往兩側拉開伸直的手臂，始終保持與肩部連成直線的姿勢，壓力的高度也保持一致，充分打開胸廓，然後再往前收回，如此重複數次，按自身情況來調整次數，不需要做很多次。
8、兩手握著啞鈴，彎曲手肘，抬起手臂於胸前，上臂與兩肩水準，下臂與上臂成90度，左右互相皮革行，兩個啞鈴在額頭前連成直線。
然後慢慢往左右兩側打開手臂，注意手臂不要放下，始終保持上臂與肩同高，下臂與上臂垂直的姿勢，打開胸廓後則往前收攏，重複動作數次。
9、彎曲手肘，將啞鈴舉於左右耳朵的外側，啞鈴的底端剛好與眼睛同高，肩胛骨後仰，打開胸廓。
如此地往上伸直手臂，垂直舉起啞鈴，手臂保持在頭部兩側，舉起啞鈴的時候動作緩慢進行，避免拉上手臂。
在昨天隆重舉行的第49屆臺灣金馬獎上，林志玲一襲及地白裙亮相，大秀美胸、美腿和美背。不僅如此，在金馬獎頒獎典禮上，林志玲還大膽與黃渤上演借位激吻的“好戲”，引得全場尖叫連連。
美胸成分【1】蛋白質
首先，想要豐胸美胸的話，最最最不可少的就是蛋白質!蛋白質是我們人體必須的三大營養素之一，無論是肌肉、血液、骨骼乃至體內荷爾蒙，一切的生命機能都離不開它。而說起荷爾蒙，又與豐胸美胸息息相關，所以，想要讓胸部變得更大更豐滿，蛋白質絕對不能少哦!
蛋白質分動物蛋白和植物蛋白兩種，平時從飲食中均衡地攝入這兩種蛋白，是豐胸的秘訣!
美胸成分【2】氨基酸
氨基酸就是蛋白質的組成單體，常見的氨基酸有20多種。人體中有20%都是蛋白質，換言之，這20%也就是氨基酸了。
那麼，氨基酸與蛋白質，在攝入上有些什麼區別呢?那就是氨基酸的吸收率比蛋白質更快，所以，除了補充蛋白質，你也可以通過攝入氨基酸來走走“捷徑”哦!
【氨基酸食材】
動物氨基酸：紅肉金槍魚、鰹魚、雞蛋、牛奶、優酪乳、乳酪
植物氨基酸：豆腐、綠茶
美胸成分【3】維生素A、胡蘿蔔素(脂溶性維生素)
想讓胸部變得更豐盈，皮膚更潤澤有彈性，那你就得多多補充維生素A了，因為它具有保護皮膚與粘膜的作用。
一般皮膚乾燥粗糙，沒有光澤的人，多數是缺乏維生素A，攝入維生素A，不但能豐胸美胸，又能美肌養顏，一舉兩得。而胡蘿蔔素也具有同樣的功效，兩種都是脂溶性維生素，在烹調前先用油爆炒一下，再拿去煮，能提高吸收力。
【維生素A食材】
動物肝臟、甜椒、牛油、乳酪、鰻魚
【胡蘿蔔素食材】
胡蘿蔔、南瓜、菠菜、韭菜、黃麻、香菜
在昨天隆重舉行的第49屆臺灣金馬獎上，林志玲一襲及地白裙亮相，大秀美胸、美腿和美背。不僅如此，在金馬獎頒獎典禮上，林志玲還大膽與黃渤上演借位激吻的“好戲”，引得全場尖叫連連。
美胸成分【4】維生素B群(水溶性維生素)
維生素B群能防止肌肉下垂，讓胸部保持堅挺。而維生素B群是一個很龐大的家族，看看它們自己的豐胸美胸功效吧!
■ 維生素B1 ■
維生素B1的主要功效是恢復體力，如果身體容易疲勞，那麼就會引起水腫等問題。
【維生素B1食材】
豬肉、鰻魚、玄米、紫菜
■ 維生素B2 ■
維生素B2促進脂質代謝，減少中性脂肪，降低膽固醇。不過耐熱性較弱，儘量生吃以保持成分不受損害。
【維生素B2食材】
動物肝臟、鰻魚、納豆、(生)雞蛋、黃麻、紫蘇、香菜
■ 維生素B6 ■
蛋白質代謝不可缺少的營養素，並且具有促進雌性激素的功效，能幫你打造柔軟豐滿的胸部。
維生素B6若不足，會引起各種肌膚問題。每天需要攝入1.2mg的量(大概是3根香蕉的量)。但也不要攝入過量哦，不然會引起神經系統損害哦。
【維生素B6食材】
金槍魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、雞蛋、香蕉
■ 維生素B12 ■
蛋白質B12主管蛋白質、脂肪、糖質的代謝，同時防止貧血，緩解腰痛、神經疼痛、失眠等。
【維生素B12食材】
蛤蜊、蜆貝、動物肝臟、紫菜、乳酪
美胸成分【5】維生素E(脂溶性維生素)
維生素E是出了名的返老還童維生素，進入體內後，在其強大的抗氧化作用低下，抑制活性氧，從而防止老化。而對於豐胸美胸來說，它能幫你調整體女性荷爾蒙的平衡，也是讓你的胸部保持年輕堅挺、柔軟富有彈性的好幫手。
【維生素E食材】
杏仁、黃麻、玄米、南瓜、甜椒、鱷梨、綠茶
林志玲一襲及地白裙亮相，大秀美胸、美腿和美背。不僅如此，在金馬獎頒獎典禮上，林志玲還大膽與黃渤上演借位激吻的“好戲”，引得全場尖叫連連。 7、兩手握著啞鈴，往前平抬起手臂，手臂伸直，保持與肩同高的高度，掌心朝內，令啞鈴垂直地面，儘量往前拉伸手臂。
慢慢地往兩側拉開伸直的手臂，始終保持與肩部連成直線的姿勢，壓力的高度也保持一致，充分打開胸廓，然後再往前收回，如此重複數次，按自身情況來調整次數，不需要做很多次。
8、兩手握著啞鈴，彎曲手肘，抬起手臂於胸前，上臂與兩肩水準，下臂與上臂成90度，左右互相皮革行，兩個啞鈴在額頭前連成直線。
然後慢慢往左右兩側打開手臂，注意手臂不要放下，始終保持上臂與肩同高，下臂與上臂垂直的姿勢，打開胸廓後則往前收攏，重複動作數次。
9、彎曲手肘，將啞鈴舉於左右耳朵的外側，啞鈴的底端剛好與眼睛同高，肩胛骨後仰，打開胸廓。
如此地往上伸直手臂，垂直舉起啞鈴，手臂保持在頭部兩側，舉起啞鈴的時候動作緩慢進行，避免拉上手臂。
在昨天隆重舉行的第49屆臺灣金馬獎上，林志玲一襲及地白裙亮相，大秀美胸、美腿和美背。不僅如此，在金馬獎頒獎典禮上，林志玲還大膽與黃渤上演借位激吻的“好戲”，引得全場尖叫連連。
美胸成分【1】蛋白質
首先，想要豐胸美胸的話，最最最不可少的就是蛋白質!蛋白質是我們人體必須的三大營養素之一，無論是肌肉、血液、骨骼乃至體內荷爾蒙，一切的生命機能都離不開它。而說起荷爾蒙，又與豐胸美胸息息相關，所以，想要讓胸部變得更大更豐滿，蛋白質絕對不能少哦!
蛋白質分動物蛋白和植物蛋白兩種，平時從飲食中均衡地攝入這兩種蛋白，是豐胸的秘訣!
美胸成分【2】氨基酸
氨基酸就是蛋白質的組成單體，常見的氨基酸有20多種。人體中有20%都是蛋白質，換言之，這20%也就是氨基酸了。
那麼，氨基酸與蛋白質，在攝入上有些什麼區別呢?那就是氨基酸的吸收率比蛋白質更快，所以，除了補充蛋白質，你也可以通過攝入氨基酸來走走“捷徑”哦!
【氨基酸食材】
動物氨基酸：紅肉金槍魚、鰹魚、雞蛋、牛奶、優酪乳、乳酪
植物氨基酸：豆腐、綠茶
美胸成分【3】維生素A、胡蘿蔔素(脂溶性維生素)
想讓胸部變得更豐盈，皮膚更潤澤有彈性，那你就得多多補充維生素A了，因為它具有保護皮膚與粘膜的作用。
一般皮膚乾燥粗糙，沒有光澤的人，多數是缺乏維生素A，攝入維生素A，不但能豐胸美胸，又能美肌養顏，一舉兩得。而胡蘿蔔素也具有同樣的功效，兩種都是脂溶性維生素，在烹調前先用油爆炒一下，再拿去煮，能提高吸收力。
【維生素A食材】
動物肝臟、甜椒、牛油、乳酪、鰻魚
【胡蘿蔔素食材】
胡蘿蔔、南瓜、菠菜、韭菜、黃麻、香菜
在昨天隆重舉行的第49屆臺灣金馬獎上，林志玲一襲及地白裙亮相，大秀美胸、美腿和美背。不僅如此，在金馬獎頒獎典禮上，林志玲還大膽與黃渤上演借位激吻的“好戲”，引得全場尖叫連連。
美胸成分【4】維生素B群(水溶性維生素)
維生素B群能防止肌肉下垂，讓胸部保持堅挺。而維生素B群是一個很龐大的家族，看看它們自己的豐胸美胸功效吧!
■ 維生素B1 ■
維生素B1的主要功效是恢復體力，如果身體容易疲勞，那麼就會引起水腫等問題。
【維生素B1食材】
豬肉、鰻魚、玄米、紫菜
■ 維生素B2 ■
維生素B2促進脂質代謝，減少中性脂肪，降低膽固醇。不過耐熱性較弱，儘量生吃以保持成分不受損害。
【維生素B2食材】
動物肝臟、鰻魚、納豆、(生)雞蛋、黃麻、紫蘇、香菜
■ 維生素B6 ■
蛋白質代謝不可缺少的營養素，並且具有促進雌性激素的功效，能幫你打造柔軟豐滿的胸部。
維生素B6若不足，會引起各種肌膚問題。每天需要攝入1.2mg的量(大概是3根香蕉的量)。但也不要攝入過量哦，不然會引起神經系統損害哦。
【維生素B6食材】
金槍魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、雞蛋、香蕉
■ 維生素B12 ■
蛋白質B12主管蛋白質、脂肪、糖質的代謝，同時防止貧血，緩解腰痛、神經疼痛、失眠等。
【維生素B12食材】
蛤蜊、蜆貝、動物肝臟、紫菜、乳酪
美胸成分【5】維生素E(脂溶性維生素)
維生素E是出了名的返老還童維生素，進入體內後，在其強大的抗氧化作用低下，抑制活性氧，從而防止老化。而對於豐胸美胸來說，它能幫你調整體女性荷爾蒙的平衡，也是讓你的胸部保持年輕堅挺、柔軟富有彈性的好幫手。
【維生素E食材】
杏仁、黃麻、玄米、南瓜、甜椒、鱷梨、綠茶
