你是否還在為自己的臀型不夠完美挺翹而擔心呢?如果臀型不夠完美， 那就需要美眉們後天的努力來彌補了。 其實下半身的贅肉最容易影響形象。 你需要有針對性的對抗下半身贅肉， 別急， 小編馬上教你下半身塑身操!
纖腰、翹臀、美腿， 一次性擁有， 是的， 這不是夢。 想要擁有理想的臀型、纖腰、美腿， 快點學習一下下面的下半身塑身操吧!
你是否還在為自己的臀型不夠完美挺翹而擔心呢?如果臀型不夠完美， 那就需要美眉們後天的努力來彌補了。 其實下半身的贅肉最容易影響形象。 你需要有針對性的對抗下半身贅肉， 別急， 小編馬上教你下半身塑身操!
臀部肥大的原因
臀部美麗與否並不是在於它的大小， 而是在於它夠不夠結實與挺拔。 很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出， 對肥臀感到煩惱不已。 據介紹， 臀部之所以肥大， 除了有遺傳因素外， 大多是因為肥胖的緣故。
理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉， 而下方至大腿處沒有肥肉， 形成優美的曲線， 臀部若能微微挺翹則更好。 想擁有優美的臀形並不難， 只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動， 便能擁有美麗的圓臀。
瘦臀方法開始咯!據專家介紹， 這個運動可消除臀部及周圍肥肉， 鍛煉腿肌， 令臀部變得更挺。
你是否還在為自己的臀型不夠完美挺翹而擔心呢?如果臀型不夠完美， 那就需要美眉們後天的努力來彌補了。 其實下半身的贅肉最容易影響形象。 你需要有針對性的對抗下半身贅肉， 別急， 小編馬上教你下半身塑身操!
一、減腰兩側
一個是撼吸啦圈(有氧活動要連續30分鐘當前才開端耗費脂肪， 所以活動起碼30分鐘)， 一周後顯明感到二側的肌肉發緊了。
站立， 兩腳離開詳比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然後腰部側彎用左手往觸左腳踝， 然後再站直， 換右面。 做的時候會感到腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。 左右各一下為一組， 每天做30個。
二、減臀部
趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿接替向上抬起， 動作稍慢， 胯部不要分開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 每天做3~4組。
你是否還在為自己的臀型不夠完美挺翹而擔心呢?如果臀型不夠完美，
三、減大腿內側和前側
做下蹲運動。 站坐， 兩腳離開取肩同寬， 腳尖向外，數1234緩慢下蹲，蹲到跟地板誠平言。數5678再遲緩站起。下蹲時腳跟不要抬起，必定要降在地板上，而且動息要慢。每組做15個，天天做3~4組。
四、大腿後側
站立。做後踢腿的動作。做時動作也要遲緩。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每集體的身體柔韌性不同，不要太委曲大家，免得拉傷肌肉。
腳尖向外，數1234緩慢下蹲，蹲到跟地板誠平言。數5678再遲緩站起。下蹲時腳跟不要抬起，必定要降在地板上，而且動息要慢。每組做15個，天天做3~4組。四、大腿後側
站立。做後踢腿的動作。做時動作也要遲緩。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每集體的身體柔韌性不同，不要太委曲大家，免得拉傷肌肉。
