要想擁有緊實挺翹的迷人臀線， 平時不注意鍛煉可不行， 臨時抱佛腳下是沒有用滴。 下面介紹修煉翹臀的必修課， 收臀瑜伽3式動作， 可以幫你緊實臀部肌肉， 消滅多餘的脂肪， 長期堅持就能塑造出迷人翹臀!
收臀3式
Tree Pose（樹式）
初學者單腳站立， 雙手向上申延及打開手掌， 左右腳輪流做， 每次可維持5至10下呼吸。
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較難動作， 單腳站立， 雙手打橫張開， 雙掌手心向上， 左右腳輪流做， 每次可維持5至10嚇呼吸。
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Crescent Lunge I（新月跨步蹲1）
雙手向上高舉及打開手掌， 跨步蹲如弓字形， 初學者後腳膝可貼地， 做完全式後腳膝離地及伸直。 可左右腳輪流做， 每次維持5下深呼吸。 挺胸收腹、雙手向上伸延， 腰部微向後彎及用後腳腳趾撐地。
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One legged bridge（半橋式）
仰臥雙手合十做半拱橋， 單腳伸高腳尖向天， 另一撐地平衡， 左右腳輪流做， 每次可維持5至10嚇呼吸。
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消除臉部水腫
1-2、五指併攏， 手掌微微鼓起， 然後利用指腹從眉頭開始輕輕繞著眼睛按摩至顴骨出。
