7大生髮養發的食物 讓你擺脫脫髮煩惱

現生活中有些朋友因為工作和生活的壓力， 而出現了脫髮現象。 然而脫髮不僅影響人們的身體健康， 也對人們的心理造成一定程度的影響，

所以為了緩解這種現象， 今天小編就為大家推薦了幾大生髮的食物， 讓你擁有烏黑亮發。

1、黑芝麻

黑芝麻：具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。 將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟， 碾成粉， 配等量白糖， 每日早晚各食兩湯匙， 用溫開水沖服， 也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食， 其味香甜可口。

2、核桃

核桃：能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑鬚髮， 潤肌膚。 每日空腹生吃核桃仁數枚， 也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

3、雞油

雞油：有生髮、烏髮的功能。 將肥雞油脂放碗內， 在蒸鍋裡用急火蒸， 使油液析出， 去渣， 然後， 即可象食用香油一樣， 拌在菜裡或淋入湯中食用。

4、桑麻丸

用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成。 其制法：將漂洗乾淨的桑椹或桑葉曬乾研成粉， 另將黑芝麻碾成粉， 分別盛在陶瓷罐中。 食用時按一比四的比例， 將桑葉粉與芝麻粉混合， 加入適量蜂蜜， 揉成“麵團”， 再等分成約十克重的小丸劑， 早晚各取一枚嚼食。

5、杏仁和柑橘

研究發現， 脫髮的人比較缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。

另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治脫髮的超級食品。 而柑橘中富含豐富的維生素C， 能有助於身體更好的吸收鐵， 同時， 能有效的促進膠原的合成， 這個在促進頭髮生長中起到了很大的作用。

6、蛋白質

頭髮的生長需要大量的蛋白質食品， 蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質， 蛋白質通常以肉類食物含量較多， 如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。 此外還要多吃些含維生素A、 E和鐵、鈣等食品， 如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。 同時缺鐵性脫髮約占脫髮患者的30%， 維生素C可促進鐵質的吸收， 因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

7、礦物質

生髮時補從礦物質也是非常重要的， 多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，

所以要少吃。

以上就是小編為大家介紹的生髮的食物了， 除了利用食物生髮外， 大家在平時的時候也要注意飲食習慣， 有正常的作息時間， 保護好頭髮。