上了點年紀， 臀部所受地球引力就越發明顯的表現出來， 不同程度的臀部下垂給女性朋友帶來不少的困擾。 如何有效美臀塑造完美翹臀是許多美女的執著追求。 今天小編就介紹一套美臀瑜伽—蝗蟲式， 堅持做的話可以幫你消除臀部多餘脂肪， 美化臀部曲線!
今天愛美網小編推薦一款能夠美臀的瑜伽， 堅持做這個動作能夠消除臀部多餘脂肪， 預防臀部下垂， 美化臀部曲線， 強化腰腎功能。
locust salabha梵語解"蝗蟲"。 這姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。 若你做了太多背部伸展式或"肩立式"等動作， 可利用"蝗蟲式"來舒緩一下背部。
下半身蝗蟲式
1)俯臥在墊子上， 下巴頂著地面， 手掌心向上掌背貼地， 雙腿合攏， 腳尖繃直向遠延伸。
上了點年紀， 臀部所受地球引力就越發明顯的表現出來， 不同程度的臀部下垂給女性朋友帶來不少的困擾。 如何有效美臀塑造完美翹臀是許多美女的執著追求。
2)掌心向上將整條手臂都放入身體下方。
上了點年紀， 臀部所受地球引力就越發明顯的表現出來， 不同程度的臀部下垂給女性朋友帶來不少的困擾。
3)下巴保持觸地， 注意力集中在腿部和腰部。
上了點年紀， 臀部所受地球引力就越發明顯的表現出來，
4)然後腰腹用力，
上了點年紀， 臀部所受地球引力就越發明顯的表現出來， 不同程度的臀部下垂給女性朋友帶來不少的困擾。 如何有效美臀塑造完美翹臀是許多美女的執著追求。 今天小編就介紹一套美臀瑜伽—蝗蟲式， 堅持做的話可以幫你消除臀部多餘脂肪， 美化臀部曲線!
5)根據自身體力保持時間，然後慢慢回落。
上了點年紀，臀部所受地球引力就越發明顯的表現出來，不同程度的臀部下垂給女性朋友帶來不少的困擾。如何有效美臀塑造完美翹臀是許多美女的執著追求。今天小編就介紹一套美臀瑜伽—蝗蟲式，堅持做的話可以幫你消除臀部多餘脂肪，美化臀部曲線!
6)重複整個動作，完成後臉頰觸地，雙腳分開，放鬆整個身體。
下半身蝗蟲式這個動作比較注重腰腹力量，長期做這個動作能夠保持美美的臀型。
5)根據自身體力保持時間，然後慢慢回落。
上了點年紀，臀部所受地球引力就越發明顯的表現出來，不同程度的臀部下垂給女性朋友帶來不少的困擾。如何有效美臀塑造完美翹臀是許多美女的執著追求。今天小編就介紹一套美臀瑜伽—蝗蟲式，堅持做的話可以幫你消除臀部多餘脂肪，美化臀部曲線!
6)重複整個動作，完成後臉頰觸地，雙腳分開，放鬆整個身體。
下半身蝗蟲式這個動作比較注重腰腹力量，長期做這個動作能夠保持美美的臀型。
