11月30日， 2012Mnet亞洲音樂盛典(簡稱MAMA)在香港國際會展中心隆重舉行。 當天鳥叔PSY、王力宏、成龍、BIGBANG、Super junior、Angelababy、白百何等明星紛紛盛裝出席。 當天Angelababy和白百何兩位國內女星也是相當亮眼， 並且十分默契地選擇大秀美腿!
當天Angelababy一身露腰裝亮相一展纖細腰肢， 木耳邊的裙擺還露出了一雙美腿， 不愧是模特出身， 好身材實在讓人羡慕。 而白百何當天再次選擇紅色禮服亮相， 高開叉的設計也讓白百何的美腿在行走間一展無遺。 美眉們羡慕的同時可別忘了自己的的瘦腿計畫哦!
11月30日， 2012Mnet亞洲音樂盛典(簡稱MAMA)在香港國際會展中心隆重舉行。 當天鳥叔PSY、王力宏、成龍、BIGBANG、Super junior、Angelababy、白百何等明星紛紛盛裝出席。 當天Angelababy和白百何兩位國內女星也是相當亮眼， 並且十分默契地選擇大秀美腿!
瑜伽瘦腿法， 堅持下來， 一月就能瘦出纖細美腿。
半蓮花脊柱扭轉式
做法：
1、坐立， 雙腿向前伸直， 彎曲左腿放在右大腿上， 腳心朝上。
2、呼氣， 左臂前伸， 左手抓住右腳腳趾， 上身轉向右邊， 將右臂收向背部， 將右手攬住腰的左側。
3、吸氣， 然後呼氣， 同時頭部和上身軀幹儘量向右轉， 保持20秒自然呼吸， 換另一側。
三角轉動式
做法：
1、自然站立， 兩腳寬闊分開;深吸氣， 舉手臂與地面平行，
2、呼氣， 上體左轉， 彎曲軀幹向下， 右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號， 雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨， 保持10～30秒;吸氣， 先收雙手， 再收軀幹， 最後兩腳收回。 然後換方向進行。
注：兩側保持的時間應一致。
11月30日， 2012Mnet亞洲音樂盛典(簡稱MAMA)在香港國際會展中心隆重舉行。 當天鳥叔PSY、王力宏、成龍、BIGBANG、Super junior、Angelababy、白百何等明星紛紛盛裝出席。 當天Angelababy和白百何兩位國內女星也是相當亮眼， 並且十分默契地選擇大秀美腿!
貓弓背式
做法：
1、跪下， 後臀部坐在腳後跟上， 上體保持正直， 雙手自然地放在腿上， 肩、手臂放鬆。
2、抬起臀部， 雙膝跪地， 雙手與肩同寬， 支撐地面。
3、吸氣， 抬頭， 塌腰， 塌背， 臀部向上翹起。 保持5～10秒。
4、呼氣， 低頭， 脊柱呈弓形， 拱背， 保持5～10秒。
注：重複做5～10次， 放鬆休息。
魚式
做法：
1、平躺， 雙腿伸直併攏。
2、吸氣， 拱起背部， 把身體軀幹抬離地面， 胸口上頂， 抬頭， 輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3、雙臂伸直， 呈合十狀， 雙腳同時抬離地面。
11月30日， 2012Mnet亞洲音樂盛典(簡稱MAMA)在香港國際會展中心隆重舉行。
側角伸展式
做法：
1、站立面向前方， 雙腿儘量分開， 雙手側平舉與肩同高， 手心向下。 右腳向外打開90度， 左腳收回30度， 呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2、沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3、保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
注：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和後方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條直線。
11月30日，2012Mnet亞洲音樂盛典(簡稱MAMA)在香港國際會展中心隆重舉行。當天鳥叔PSY、王力宏、成龍、BIGBANG、Super junior、Angelababy、白百何等明星紛紛盛裝出席。當天Angelababy和白百何兩位國內女星也是相當亮眼，並且十分默契地選擇大秀美腿!
簡化脊柱扭動式
1、坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
2、把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背後，吸氣，儘量把頭部轉向右方，從而扭動脊柱。
3、蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒;呼氣，把軀幹轉回原位;換另一側。
呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。2、沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3、保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
注：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和後方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條直線。
11月30日，2012Mnet亞洲音樂盛典(簡稱MAMA)在香港國際會展中心隆重舉行。當天鳥叔PSY、王力宏、成龍、BIGBANG、Super junior、Angelababy、白百何等明星紛紛盛裝出席。當天Angelababy和白百何兩位國內女星也是相當亮眼，並且十分默契地選擇大秀美腿!
簡化脊柱扭動式
1、坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
2、把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背後，吸氣，儘量把頭部轉向右方，從而扭動脊柱。
3、蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒;呼氣，把軀幹轉回原位;換另一側。
