很多MM平時不注意運動， 看電視看電腦半天也不會動一動， 長久下去， 臀部和大腿肥碩粗壯， 不僅不礙觀瞻， 連身高貌似也充數矮了呢!想擁有迷人挺翹的小屁屁， 可以試試瑜伽動作哦。 下面兩個動作， 絕對是臀部問題的救星!
翹臀瑜伽(1)
step1：跪在墊子上， 雙手撐地， 大腿與小腿成90度角， 上半身與地面平行。 調整呼吸， 做好準備。
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step2：緩緩吐氣， 然後拱起背部， 抬起左膝， 使膝蓋與左手上手臂相觸， 但左腳不離地， 腳尖依然觸地
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step2和step3交替反復5次， 左腳結束後換右腳進行。
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翹臀瑜伽(2)
step1：坐在墊子上， 左腳向後折疊， 右腳屈膝， 使右腳掌貼于左大腿上。 一手撐地， 一手抓住左腳腳踝。 挺直背部， 雙目注視前方。
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step2：用左手將左腳抓住， 使小腿得以拉伸， 繃直腳尖和手臂。 同時可以向右邊微微傾斜。 但要保持上半身挺直。
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step3：將右手繞過腦後，與左手相握，這時左腳腳尖用左手肘彎曲處夾住，固定左腳姿勢。
保持5個深呼吸，然後左右腳替換重複。
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如果覺得step3的動作太難了，那麼可以借用毛巾來進行。
簡單版：右手依然繞過腦後，但是左右手不用相握，只需要分別握住一條毛巾的兩端，其他姿勢保持不變。
可以試試瑜伽動作哦。下面兩個動作，絕對是臀部問題的救星!
step3：將右手繞過腦後，與左手相握，這時左腳腳尖用左手肘彎曲處夾住，固定左腳姿勢。
保持5個深呼吸，然後左右腳替換重複。
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如果覺得step3的動作太難了，那麼可以借用毛巾來進行。
簡單版：右手依然繞過腦後，但是左右手不用相握，只需要分別握住一條毛巾的兩端，其他姿勢保持不變。
