胖紙永遠是一支潛力股 看胖妞逆襲成白富美

胖女人是沒有幸福而言的， 因為男生都喜歡身材火辣的美女， 男生們要記住， 胖紙永遠是一支潛力股， 可不要小看胖子哦， 今天小編要為大家帶來的就是胖妞逆襲成白富美的故事， 給那些正在減肥路上奮鬥的胖紙看看， 只要堅持你也會有瘦下來的一天。

任何一枚胖子都有部心酸血淚史， 生生不息， 減肥不止。 ——Cheryl樊小陶

胖妞樊小陶當初在告白的時候被人說“你人很好， 可是你真的很醜”， 為此她大受打擊， 立志要減肥， 不再當胖妞。 樊小陶最肥巔峰的記錄：86Kg!經過一段艱辛的減肥之後，

她成功地減掉了52斤， 雖說還有點小胖， 但是減肥還在繼續， 而本來就是美人胚子的她， 已經完全現出了自己美麗的五官， 之前被脂肪掩蓋的曲線也都顯露無遺。 她是怎麼減肥的呢?

自製減肥食譜 嚴格控制能月瘦10斤

1. 早餐

時間：7：20

食物：麥片+脫脂奶/無糖優酪乳/雜豆粥(每天迴圈)+半片黑麥麵包+一個蛋清;

餐後吃VC、B族和鈣鎂片;

2. 上午點心

時間：10：00

食物：隨機帶的水果吃一個;

3. 午餐

時間：12點-1點

食物：雞胸肉/白煮龍俐魚片/大蝦(迴圈)+櫻桃番茄+生菜、黃瓜(滴一些和風汁和黑胡椒， 否則很難吃)

4. 下午茶

時間：4點半左右;

食物：兩塊阿膠芝麻糖(補補氣血)

5. 晚餐

時間：下午6點左右

食物：一根香蕉+一杯脫脂奶+蛋白粉組合(保證訓練的時候有精力)

外食也有原則：保證減肥效果

不過Cheryl樊小陶這個食譜她自己也偶爾不能遵守， 因為經常會出。 所以她在食譜的份上又研究出來外食時繼續減肥的原則。

這個原則就是：外食的時候(出去外面吃飯)基本只吃沙拉， 或者自帶濃茶刮油。

她覺得按照這個菜譜， 只要能堅持， 就一定會變瘦：“菜譜就在這裡了， 能不能堅持下來就看你們自己啦!”

運動健身減肥必不可少， 雙管齊下減得快

在自製食譜的基礎上，

Cheryl樊小陶每天下班後還會去健身房， 加快自己的減肥步伐。 她說：“現在我每天只要不加班， 下班打卡後馬上就去健身房找私人教練打卡。 一提那有氧訓練， 一天私人教練課程。 有氧訓練， 可以從跑步開始， 以後再慢慢轉為登山機， 因為總是在不停地倒腿很快就會煩的， 沒人例外!所以換換別的器械， 增強局部肌肉的意識也是非常重要的。 至於和私人教練的訓練， 都是一起商量然後分局部強化的;但是最基本的是深蹲、勾拳和卷腹， 上課必須要練習。 ”

減肥之後， 樊小陶的回頭率蹭蹭地往上漲， 之前拒絕她的告白的男生也對她刮目相看， 並開始反追她。 當然， 過去的已經成為過去， 曾經那樣的醜諷讓她刻骨銘心， 所以她拒絕了那男孩， 活的灑脫自信起來。

活的灑脫自信起來。