肥胖帶來的不僅僅是外表的不美觀， 還會帶來各種疾病， 過年期間在家各種大魚大肉， 很容易造成營養過甚， 導致肥胖， 在節後大家大可以吃一些流食， 減少腸胃負擔， 既能保證在減肥的同時也能保證營養充足， 不會損害身體健康。 下面就一起來學習幾道美味瘦身粥的做法吧。
1、白粥
做法：用四分米六分水煮粥， 每餐都吃， 可配了含鹽量不高的小菜， 如芥絲、榨菜。 最好選用南方的香米， 北方米營養太高， 煮出來也太黏。
你沒有看錯， 最簡單的白粥就是最有效的減肥妙藥， 營養又瘦身， 還不用餓肚子， 有網友吃了一星期竟減重十斤， 你也可以試試喔!
2、小米蘿蔔粥
做法：將米、切塊胡蘿蔔、百合(清洗乾淨很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。 加點冰糖味道更好， 不過想減肥的MM就要好好考慮咯!
小米有防止消化不良的功效， 還能減輕色斑與皺紋;胡蘿蔔則能降壓降脂降糖，
3、小白菜木耳粥
做法：先將30克木耳泡開， 再與250克小白菜、100克糯米同煮， 燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 最後加一點鹽就行啦!
此粥能消脂利尿， 滋陰養胃， 十分清爽。
4、雙豆瘦身粥
做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，
提示：綠豆最好先用冷水泡一個小時， 這樣比較容易煮爛。
紅豆綠豆都是排毒聖品， 而且低脂肪高纖維， 加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗， 減肥功效發揮到極致。 覺得份量多的MM也可以減半煮， 不過各種材料的重量要基本準確， 這道瘦身粥可是重在搭配。
5、紫菜粥
做法：先將粥煮好， 加入切成小塊的胡蘿蔔煮五分鐘， 再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜， 繼續煮五分鐘， 最後加一點鹽跟雞精調料， 再燜個十分鐘左右就可以吃啦!
這道紫菜粥香味濃郁， 營養也很豐富， 有消腫利尿的效果。
6、菊花銀耳粥
做法：菊花、銀耳各10克， 糯米60克。 一同放進鍋里加水煮粥，
這道粥有菊花的清香味道， 配上滋陰養身的銀耳， 不僅有減肥輕體效果， 還能美容呢!
以上六款瘦身粥簡單易做又美味， 如果您還在尋找減肥方法， 那不如自己動手製作一碗減肥粥， 讓你邊吃邊瘦， 絕對在滿足你胃口的同時讓你輕鬆瘦身!
