好的飲食習慣能讓你加快瘦身腳步， 吃是現在人釋放壓力的一種方法， 暴飲暴食後果就是導致體重暴漲， 這樣是容易就會發胖的， 減肥第一步就是要控制飲食， 減肥食物攝入， 如果餓了的話， 我們可以利用少吃多餐的原理進行瘦身， 養成好的飲食習慣， 讓你瘦身之旅加速結束哦。
1.控制日常餐飲
每日三餐要保證：切忌不吃早餐。 如果不吃早餐， 親很可能在中午饑腸轆轆地沖到食堂， 大吃一頓。 而且不吃早餐壞處多多。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
養成常喝水的習慣：在課桌、書桌上放瓶水， 一天內要時常喝水。 當親想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃零食的欲望馬上就會的到緩解。 常喝水， 對肌膚也很好哦， 可有效防止便秘， 幫助排毒， 輕鬆瘦身
2.利用學校及周邊環境
親們的學校應該有許多體育活動設施，
與校園中其他正在努力控制體重的同學或舍友們相互支持和鼓勵。
多與瘦身族們交流， 尋求大家的幫助與意見， 多學習和參考他人的健康減肥方法與成功經驗。
3.上課族平腹瘦腰錦囊
不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
少在外面餐館吃飯：學校周邊飯館的飯菜往往比食堂做的飯菜含有更多的能量和脂肪。 留意親學校食堂提供的低脂飯菜。 不要去速食連鎖店， 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食：要和同學和朋友一起進餐。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。
不吃自助餐：反正錢交了， 要吃夠本， 自助餐往往會潛意識裡讓自己吃得很多很多。
注意少喝酒：酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果親想喝酒， 可以適當喝一些紅酒， 不僅美容抗衰老， 還能抑制脂肪吸收， 助消化，
4.多做腹部運動
儘管MM們的高矮不同， 形態各異， 但令人著迷的是同一身體部位：肚子。 而腹部堅實， 經常變化運動器械做一些如健美球、核心訓練等綜合練習能很快使親們的腹部平坦， 不容易反彈。
