TheEat-Clean減肥方法你聽說過嗎?是不是覺得很國際化， TheEat-Clean是一種飲食減肥法， 利用飲食進行健康的減肥， 讓你不節省不運動就能為你減重不少， 是否有引起你的興趣呢， 下面就讓小編來具體為你介紹下TheEat-Clean的詳細減肥法吧。
Eat-Clean Diet?Eat-clean是一種飲食減肥方法， 主張不用挨餓也能減肥， 可以在3天之內減掉4-6斤， 減肥效果不錯。 今天小編為你介紹Eat Clean減肥法， 以及果汁排毒法， 讓你健健康康減肥成功。
什麼是Eat-Clean Diet？
你或許聽說過許多營養學家建議的TheEat-Clean Diet， 其實它就是以一個富含精益蛋白、複雜碳水化合物和健康脂肪的飲食減肥方法。
而著名的奧斯卡影后哈利貝瑞(Halle Berry)就把這方法改良為可吃生鮮蔬果， 既可保留蔬果的酵素， 亦能滿足“咀嚼”的需要及加強飽肚感。 如再配合排毒酵素， 更可在3天內減掉4-6斤!很多人在網路上分享用這個方法， 更在一天內排便七次， 小肚腩消失了， 皮膚也細嫩了。 特別適合突破瘦身停滯期或在大吃大喝後急於“贖罪”的朋友。
Eat Clean主張不用挨餓也能減肥
Eat Clean主張不用挨餓也能減肥， 它們提出吃進去的食物是身體的基礎、它們決定你整個人的精氣神的理論。 通過攝入包含精益蛋白、複雜碳水化合物和健康脂肪的食譜， 能保持你血糖維持在健康的水準。
最吸引人的地方是：如果你想要減肥， 你甚至不用刻意去努力， 只要遵循這個食譜就能自然瘦下來。 這個食譜能讓你感覺棒極了， 而且充滿能量。
你可以忘了任何和“節食”有關的減肥文章， 你也可以告別節食減肥帶來的饑餓感和沒精打采。 看到這裡， 如果你感興趣想要開始你的Eat Clean之旅的話， 就繼續往下看吧。
近年在歐美流行的“果汁排毒法”，
此方法能促進排便次數， 有助排清體內毒素， 皮膚質素亦可得到改善， 更有效改善都市人便秘的問題， 並且可幫助排走宿便。
切記九點以後請停止進食。 如果中午吃的過多， 那麼五點以後就儘量少吃東西， 九點以後就不要再進食了。 睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留， 從而囤積成脂肪。
其次， 碳水化合物能吃但不要過分吃， 正常的進食碳水化合物其實沒有關係， 可以早中晚的量控制一下。
水的攝入是不可間斷的， 水是最好的排毒食品， 能幫助腎臟代謝體內多餘毒素， 讓身體更輕盈。 不過九點以後喝水的量要控制。
如果需要快速減重
如果需要快速減重的話， 在密集減肥的3天內建議不要進食任何含有蛋白質、澱粉類或澱粉類蔬果、奶類、乳酪製品的食物， 多吃高水份纖維類蔬果， 如瓜類、蘿蔔類、綠黃色蔬菜類， 最好選擇可作生吃的蔬果類， 如沙拉菜、西生菜、西芹、洋蔥、番茄等。
在實施這項減肥法前。 需注意避免只進食寒涼蔬果如番茄、冬瓜、茄子、西瓜、奇異果、哈蜜瓜、柿子、柚子等。
如果你體質偏寒， 怕蔬果寒涼， 可以在餐後半小時飲用黑糖補茶或圓棗補茶， 或者以不高於45℃的水溫烹煮蔬菜， 除了能完整保留其酵素外， 便可緩和蔬果的寒涼感。
而在處理沙拉時， 可用特級初榨橄欖油或義大利黑醋作調味， 也可以加入原味果仁伴吃。
而平溫性水果可選吃蘋果、柳橙、芭樂、鳳梨、葡萄、木瓜、火龍果、士多啤梨等;
平性蔬菜可選吃紅蘿蔔、芥藍菜、香菇、茼蒿、苜蓿芽、蔥白、絲瓜、小白菜、黑木耳等;
而屬溫性蔬菜類的則有韭菜、芥菜、薑、洋蔥、香菜、大蒜、甜椒等。
美麗食譜——DIY排毒的楊桃沙拉
除了以上所提到的食譜之外，你也可以自己DIY一個排毒的楊桃沙拉哦!要知道保持美麗可不止減肥，讓皮膚光滑有彈性也是必要的。
材料：
大楊桃1個、青木瓜25克、番茄1個、羅勒葉少許、花生15克。
做法：
將半個檸檬榨汁，再放入橄欖油少許，加適量有機糖。
3天減6斤哈利貝瑞飲食減肥法
做法：
1、楊桃洗淨、切片，青木瓜挖球、番茄切塊
2、花生用爆香(如花生已烘就不用爆香)，無須下油，然後略為搗碎，備用。
3、把所有材料拌勻，加上羅勒葉，灑上花生碎
4、最後加入混和的檸檬汁、橄欖油及白砂糖即可完成。
除了以上所提到的食譜之外，你也可以自己DIY一個排毒的楊桃沙拉哦!要知道保持美麗可不止減肥，讓皮膚光滑有彈性也是必要的。
材料：
大楊桃1個、青木瓜25克、番茄1個、羅勒葉少許、花生15克。
做法：
將半個檸檬榨汁，再放入橄欖油少許，加適量有機糖。
3天減6斤哈利貝瑞飲食減肥法
做法：
1、楊桃洗淨、切片，青木瓜挖球、番茄切塊
2、花生用爆香(如花生已烘就不用爆香)，無須下油，然後略為搗碎，備用。
3、把所有材料拌勻，加上羅勒葉，灑上花生碎
4、最後加入混和的檸檬汁、橄欖油及白砂糖即可完成。
