飲食是減肥期間非常重要的一個因素， 吃的好與不好都關係著脂肪的增減， 為了要減肥通常是要遠離美食的， 甜品之類的更是想都別想， 減肥期間也是所有的食物都要戒掉， 東西還是要吃的， 不過的挑著吃， 小編現在就教大家介紹一些能幫助減肥的食物。
1.辣椒
辣椒之所以辣是因為裡面含有辣椒堿， 而辣椒堿則是燃燒脂肪的關鍵。 它能使人體的新陳代謝速度加快， 並能加快身體排汗和體內脂肪分解。 如果在運動前吃一些， 就能夠使脂肪燃燒更快， 達到更好的減肥效果哦!
2.姜
姜作為暖胃的食物， 一直都被人們所青睞。 薑不僅能改善虛寒症狀、增強免疫力， 對於減肥也有具有非常好的功效。
姜含有的薑辣素能夠促進血液迴圈， 提高代謝能力， 有利於排毒減肥。 生薑裡含有較多的薑辣素， 但是遇空氣容易被氧化， 所以建議切碎之後應儘快食用。
3.魚肉
金槍魚、鰹魚等魚肉裡含有豐富的蛋白質、鈣、EPA、DHA等成分。 由於魚的類脂是不飽和脂肪酸， 很難轉化成人體脂肪， 若想攝取足量蛋白質又不長脂肪， 魚肉則是減肥的不二選擇。
4.乳酪
乳酪往往是減肥人群中敬而遠之的食物。 但是令人驚訝的是， 吃乳酪其實也能達到減肥的效果。
事實上， 乳酪裡不僅含有鈣， 還有類脂、維生素和鐵等人體不可缺少的營養成分。 除此之外， 乳酪中含有的蛋白質還能夠增加人們的飽腹感， 防止吃得過多。 所以說乳酪絕對稱得上是減肥佳品。
減肥也應合理減， 如果過於節食或者飲食不健康， 反而會適得其反。 為了達到健康減肥， 最重要的是應進行科學飲食， 注意膳食平衡。 讓我們合理選擇瘦身食物，
