春季的氣候變化大， 忽冷忽熱的， 春季減肥的時候也要注意身體的保暖， 穿薄衫的日子馬上就到了， 美眉們也在積極的忙著瘦身， 好的身材固然重要， 也不能為了追求快而傷害都身體哦， 小編為大家推薦三款美味的瘦身食譜， 幫助你寒春暖身減肥。
營養瘦身餐一：蛋花酒釀圓子
主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個
輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
蛋花酒釀圓子的做法步驟
1.糯米粉溫水和麵， 揉成麵團
2.麵團揉成細長條， 切1CM寬小劑子
3.小劑子揉成小圓子
4.酒釀和水1：3左右燒開， 加枸杞、桂花、冰糖(要少)， 然後加入酒釀
5.倒入蛋液， 蛋液沿鍋打圈倒入， 邊倒邊用筷子攪開
6.等小圓子全都飄上來後關火成碗， 吃!
小編評價：
酒釀中含有大量對人體有益的菌類， 把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白麵模， 再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，
營養瘦身餐二：南瓜玉米粥
主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
南瓜玉米粥的做法步驟
1.南瓜去皮切片上鍋蒸熟;
2.玉米剝粒洗淨;
3.大米加水煮成較稠的粥;
4.晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)
5.南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;
6.加入剩下的玉米粒煮熟， 當中攪拌一下以免粘底;
7.加入剩下的南瓜塊拌勻即可。 可以加鹽或糖調味。 我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。
小編評價：
常吃南瓜之所以有助瘦身， 在於南瓜中含有豐富的膳食纖維， 既有很強的飽腹感又促進消化， 而且南瓜的熱量很低。 此外， 南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物， 生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺， 有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。
營養瘦身餐三：高湯蘿蔔
主料：紅蘿蔔1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許
高湯浸有機蘿蔔的做法步驟
1.備齊所需材料， 枸杞浸泡。
2.紅蘿蔔去皮切厚片。
3.用模具刻出花朵的造型。
4.把所有蘿蔔塊都按照同樣的方法刻出花朵。
5.把刻好造型的蘿蔔放入高湯中清煮，
6.約煮15-20分鐘， 見蘿蔔煮軟， 放入奶白菜心， 燙一下即可撈出， 點綴浸泡好的枸杞即可。
小編評價：
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素， 使人體吸收營養更全面。 同時， 植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望， 還能預防感冒， 鞏固視力。
這三款營養瘦身餐是不是光看著就能讓你吞口水了呢?這麼美味而且製作又超級簡單的瘦身餐你可一定要學會!相信你離好身材越就越來越近了!
