.減肥的方法不需要有多神奇， 多快， 而是要健康。 減肥者一心要尋找快速的減肥方法而忽略掉了身體的健康， 那些傳言快速有效的減肥方法也不一定真的有效， 為什麼不選擇一些健康的減肥方法， 健康的減肥方法在不傷害身體的前提下也照樣能幫助你快速的去脂瘦身， 下面的這個蘋果牛奶減肥法效果絕對讓你偷笑。
你在用什麼減肥方法減肥呢， 減肥效果怎麼樣呢?減肥方法數不勝數， 大部分減肥效果都不如人意的， 很多美眉都在努力的嘗試著各種減肥方法， 但是都很受挫。 怎麼辦呢?小編給大家推薦牛奶蘋果減肥法， 兩者都是非常有營養的減肥食物， 搭配起來瘦身效果不錯哦!
蘋果牛奶減肥法之所那麼受歡迎， 在於這個減肥法可以讓減肥朋友們， 不需要花太多時間進行持久戰， 就能快速地瘦下三到五斤了， 實施這個減肥方法的時間兩天即 可，
具體來說進行蘋果牛奶減肥法計畫的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。 如果按照一周的時間來計的話， 星期一開始實習計畫， 那麼星期一就是“蘋果日”， 簡 單 地說就是指全天的食物只有蘋果， 蘋果還是蘋果， 絕不允許吃除了蘋果以外的食物， 也不能喝水。 然後星期二就是“牛奶日”， 指全天的食物只有 脫脂牛奶 ， 餓了就喝牛奶， 渴了也只喝牛奶， 絕對不能喝水， 也不能和蘋果混在一起吃。
“蘋果日”
首先， 減肥計畫的第一天， 要準備好兩斤左右的蘋果，
小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外， 還配合果汁和蔬菜汁 食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的， 記得不能加水)， 但絕對不能加糖或者乳製品等 等的食物。
蘋果功用——減少熱量攝取
吃蘋果減肥， 可以讓體內 消化系統 得到充分休息， 使之恢復原本機能， 且可以 減少體內熱量的攝取， 因此， 便可充分消耗體內積蓄的熱量， 以防止脂肪囤積， 這便 起到了蘋果減肥的效果了。
“牛奶日”
接著， 到了減肥計畫的第二天， 準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用優酪乳代 替)，
小編提示：這一天非常重要， 是減肥的關鍵日， 體內的脂肪能不能減少就要看 你這一天能不能堅持住了啊!記得水也不能喝， 前一天留下的蘋果也不能吃哦!
牛奶功用——加速脂肪燃燒
一 般認為乳製品含有高脂肪和熱量， 所以很多減肥的人選擇不吃乳製品。 不過 美國的田納西州大學的研究顯示， 乳製品中含有豐富的鈣元素， 這對降解人體內的脂 肪非常重要。 經過長時間的人體測試得出的結果認為， 乳製品中的鈣元素確實能説明 人體 燃燒脂肪 ， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。 那麼，
蘋果牛奶減肥法：切實減到體內脂肪
這個減肥方法是有一定的科學依據的。 首先在減肥的第一天不能喝水， 是因為 在減肥期間， 一旦如果體內攝入了水份， 那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的， 而不 是消耗體內的水份。 所以， 蘋果日要斷水， 目的在於減去自身體內的水份。
而 到了牛奶日， 由於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的， 而且也減少得差不 多了， 到了牛奶日就會輪到減少體內的脂肪了。 所以， 牛奶日正是減肥的關鍵之日， 這一天更不能喝水了， 就這樣經過了兩天的食欲控制， 很快體重就能減少幾斤了。 如 果這樣的做法再迴圈幾回， 那麼很快就能大量減重了， 而且減肥的效果也非常顯著， 因為減肥過程中切實是減到了體內的脂肪去了。
最 重要的兩個減肥日已經平安地度過了，那麼接下來的天數就可以按照正常合 理的飲食“過日子”啦!不過恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水， 吃宵夜，吃垃圾零食!為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開始嘗了點甜頭愛 美的你，相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。
減肥計畫之後，建議採取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥，放慢速度，從而控制進食量。要養 成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。
採取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。
如果你減肥心切，那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法
而且減肥的效果也非常顯著， 因為減肥過程中切實是減到了體內的脂肪去了。最 重要的兩個減肥日已經平安地度過了，那麼接下來的天數就可以按照正常合 理的飲食“過日子”啦!不過恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水， 吃宵夜，吃垃圾零食!為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開始嘗了點甜頭愛 美的你，相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。
減肥計畫之後，建議採取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥，放慢速度，從而控制進食量。要養 成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。
採取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。
如果你減肥心切，那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法
