美食擺在面前怎麼能讓人不動搖， 相信正常減肥的你們一定是天天吃著青菜蘿蔔水果什麼的， 肯定好久沒吃什麼好吃的了吧， 今天呢小編就教大家兩款家常菜肴， 不要以為熱量高就不吃哦， 這兩款食譜可是能幫助減肥的哦， 而且還能讓你嘗到美味的家常菜哦。
核桃苡仁甜椒
減肥主食：苡仁
苡仁是五穀類中纖維質最高的， 低脂、低熱量， 是減肥的最佳主食。 它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。 有美白、除斑功能， 對下半身水腫的人尤具療效。
材料：黃甜椒1個， 核桃50克， 熟苡仁1小碗
1、將紅甜椒切開1/5頭部， 將籽去除;
2、熟苡仁加入自己喜歡的調料與核桃相拌;
3、將拌好的苡仁核桃填入黃甜椒內即可食用。
點評：除了苡仁的美白減肥功效外， 核桃的豐富維生素、鈣、鐵質， 可防止身心老化， 讓你腦筋靈光;甜椒的豐富維生素C， 則讓人身體變輕鬆，
番茄蛋
蛋包含生命中所需的元素和養分， 有人體必需的氨基酸， 以及脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等， 可補血、預防老年癡呆症。
材料：水煮蛋1個， 番茄醬少許， 迷迭香少許
1、將水煮蛋切開1/3;
2、挖出蛋黃部分;
3、將蛋黃淋上少許番茄醬，
4、將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中;
5、裝飾上迷迭香即可。
點評：番茄含有糖類、維生素C及E、檸檬酸、蘋果酸、鉀、磷， 可健胃、解熱， 消除宿醉、預防高血壓及抗癌;迷迭香則可消除脹氣， 讓人健康減肥精神好。
