迷人美胸是男人和女人的共同追求。 今天看一圖片， 某著名導演對禮儀小姐的美胸垂涎三尺， 令人歎為觀止啊。 所以作為女人， 一定要以豐胸美胸為己任， 生命不止， 豐胸不懈!下面小編就教你用飲食和運動相結合有效豐胸， 造就大咪咪!
飲食豐胸篇——吃出美胸
Do 多吃豆類和膠質
豆類因為植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用， 含磷脂的黃豆、花生， 或是含豐富蛋白質的杏仁、芝麻等， 都對美胸有好處;豬腳、蹄筋等含豐富膠原蛋白， 是上佳的美胸食物。
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Don’t 少碰脂肪和咖啡
高脂肪飲食是乳腺癌的“促進劑”， 長期過量攝取脂肪會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質， 這些都是刺激癌腫增長的“殺手”;咖啡含有的大量黃嘌呤， 可促使良性乳腺增生， 也會大大增加乳腺癌的患病危險。
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Do 食用菌類和藻類
銀耳、黑木耳、香菇等， 是天然的生物反應調節劑， 有較強的防癌作用，
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Don’t 避免肉類和調料
肉類攝入過量會刺激人體分泌過多的雌激素， 增加胸部患病風險， 日常飲食要適當控制含雌激素的肉食攝入;鹽及部分調味料含有鋅， 會讓體內保持更多的體液， 增加胸部不適。
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愛美網小編推薦：完美胸部6大豐胸食品
1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
3、椰菜及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，有助激素的合成。
5、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
6、蜂皇漿，連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用，膠質助第二度發育。
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運動豐胸篇——堅挺不下垂
不要以為針對胸部的運動，特別是器械鍛煉會讓你練出像那些健身狂熱分子般緊繃而有型的胸肌。
事實上，因為胸部內並無肌肉，通過運動來改變胸部的尺寸幾乎不可能，但運動確實可以使胸部變得健康、充滿彈性，經常運動能加速胸部的血液迴圈，刺激卵細胞的促乳素，進而刺激乳素中脂肪細胞的生長和增大，使胸部自然豐滿、堅挺不下垂。
塑造健康胸型只需四步
1 拍打操：促進胸部血液迴圈，推脂、塑漂亮胸形。
雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做邊拍邊托舉的動作，頻率要快。拍打以拍出聲響為准，並拍打至肌肉微紅，然後換另一側做相同的動作即可。
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2 舉手操：改善含胸、防止下垂。
雙手交替從頸後繞至後背中央，持續此運動，做5分鐘。
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3 合十操：集中、托高胸部。
雙手合十，手臂呈水準狀放於胸前，手臂與手掌呈垂直狀，將手臂伸向頭頂，再回落到胸前：再將雙手合十的手臂勻速向左右做平移運動。重複以上運動，做5分鐘。
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4 碰肘操：令胸部堅實、集中。
雙手握拳，將上臂抬起與肩平行，前臂與上臂垂直，拳頭朝上，保持上述姿勢將雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複15次。
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6、蜂皇漿，連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用，膠質助第二度發育。
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2 舉手操：改善含胸、防止下垂。
雙手交替從頸後繞至後背中央，持續此運動，做5分鐘。
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3 合十操：集中、托高胸部。
雙手合十，手臂呈水準狀放於胸前，手臂與手掌呈垂直狀，將手臂伸向頭頂，再回落到胸前：再將雙手合十的手臂勻速向左右做平移運動。重複以上運動，做5分鐘。
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4 碰肘操：令胸部堅實、集中。
雙手握拳，將上臂抬起與肩平行，前臂與上臂垂直，拳頭朝上，保持上述姿勢將雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複15次。
