女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹， 而且這個部位的贅肉來得容易去得慢， 很是讓人心煩。 今天小編教你做日常收腹減肥操， 在家也能做， 每天花上幾分鐘， 堅持兩周就會有明顯效果， 趕快試試吧。
am 7:00 應對松垮的腹部脂肪
Step1、仰躺在床上， 雙腿併攏， 伸直， 並抬起約15釐米， 兩手放在身側。
女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹， 而且這個部位的贅肉來得容易去得慢， 很是讓人心煩。 今天小編教你做日常收腹減肥操， 在家也能做， 每天花上幾分鐘， 堅持兩周就會有明顯效果， 趕快試試吧。
Step2、收緊腹部， 雙腿用力向上抬起， 直到垂直於地面。 保持姿勢15秒。 重複10-20次。
女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹， 而且這個部位的贅肉來得容易去得慢， 很是讓人心煩。 今天小編教你做日常收腹減肥操， 在家也能做， 每天花上幾分鐘， 堅持兩周就會有明顯效果， 趕快試試吧。
am 8:00 加強腹部力量消除脂肪
Step1、坐在床上， 上身微微向後仰， 兩手在身後外側指尖向前撐在床上， 雙腿微微屈膝， 收緊不腹部， 雙腿抬離床面。
女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹， 而且這個部位的贅肉來得容易去得慢， 很是讓人心煩。 今天小編教你做日常收腹減肥操， 在家也能做， 每天花上幾分鐘， 堅持兩周就會有明顯效果， 趕快試試吧。
Step2、手掌向後撐， 上身向前， 同時雙腿屈膝向身體， 雙腳保持離地。 維持姿勢10秒。 然後回到1的動作， 不要落地， 重複3次。 來回做5-10組。
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pm 10:00 扭動腰腹部厚厚的脂肪
Step1、坐姿， 雙手握住一個啞鈴向前伸直， 上身向後仰， 雙腿微微屈膝抬起至小腿平行於地面。
女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹， 而且這個部位的贅肉來得容易去得慢， 很是讓人心煩。 今天小編教你做日常收腹減肥操， 在家也能做， 每天花上幾分鐘， 堅持兩周就會有明顯效果， 趕快試試吧。
Step2、保持身體姿勢，雙手握住啞鈴擺向左側。然後停住10秒，回到中間，再擺向右側，停留10秒。這樣左右擺動3-5次後放鬆。重複5組。
女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹，而且這個部位的贅肉來得容易去得慢，很是讓人心煩。今天小編教你做日常收腹減肥操，在家也能做，每天花上幾分鐘，堅持兩周就會有明顯效果，趕快試試吧。
pm 12:00 腹部360度扭轉
Step1、仰躺，兩手打開放在身側，雙腿併攏，抬起，然後下放至右側地面，右腿側面貼地。同時頭部轉向左側。
女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹，而且這個部位的贅肉來得容易去得慢，很是讓人心煩。今天小編教你做日常收腹減肥操，在家也能做，每天花上幾分鐘，堅持兩周就會有明顯效果，趕快試試吧。
Step2、接著，再次將雙腿抬起，同時將雙腿下放至左側地面，左腿側面貼地，同時頭部轉向右側。每邊停留約10秒，左右各做5-10組。
趕快試試吧。
Step2、保持身體姿勢，雙手握住啞鈴擺向左側。然後停住10秒，回到中間，再擺向右側，停留10秒。這樣左右擺動3-5次後放鬆。重複5組。
女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹，而且這個部位的贅肉來得容易去得慢，很是讓人心煩。今天小編教你做日常收腹減肥操，在家也能做，每天花上幾分鐘，堅持兩周就會有明顯效果，趕快試試吧。
pm 12:00 腹部360度扭轉
Step1、仰躺，兩手打開放在身側，雙腿併攏，抬起，然後下放至右側地面，右腿側面貼地。同時頭部轉向左側。
女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹，而且這個部位的贅肉來得容易去得慢，很是讓人心煩。今天小編教你做日常收腹減肥操，在家也能做，每天花上幾分鐘，堅持兩周就會有明顯效果，趕快試試吧。
Step2、接著，再次將雙腿抬起，同時將雙腿下放至左側地面，左腿側面貼地，同時頭部轉向右側。每邊停留約10秒，左右各做5-10組。
