很多MM羡慕別人的大美胸，自己也想變得波濤洶湧起來，可是卻感覺無從下手，難道只能看著別人堅挺驕傲嗎?今天，小編就教你豐胸最有效的方法，豐胸操+豐胸按摩，可以幫你練就完美胸器!
▍胸部變形的原因
胸部變形的原因有很多，除了選用了不恰當甚至極端的減肥方法，導致體內營養失衡，運動不當等主觀生活因素外，加齡、懷孕、老化等客觀因素也會影響胸部的狀態。
1、營養不足
2、年齡增長
3、長期穿著不合身的內衣
4、懷孕、分娩、哺乳
5、運動過激
6、皮膚老化下垂
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乳☆禁☆房中90%都是脂肪，所以當你在進行過激的減肥方法時，體內的脂肪會大量降低，乳☆禁☆房的脂肪量也會跟著下降，所以很多人在減肥完後，胸圍都比原來小。
胸部是由脂肪與乳腺所支撐，而將其連接的懸韌帶狀態不佳時，支援力就會衰退，令乳☆禁☆房組織下垂。所以，過激的運動會令胸部持續地上下左右搖晃，很容易損壞懸韌帶。懸韌帶一旦損壞就能難自我修復，加上年齡不斷增長，胸部組織衰退得更快。
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▍辦公室美胸操
1、淺坐於辦公椅上，上身挺直，收腹挺胸，背肌往上伸展，兩臂屈肘收攏與左右側身旁，手扶著對應的肩部，從後向前地繞動肩關節，幅度要大並到位，肩胛骨充分轉動，胸廓一張一收地鍛煉大胸肌，增強胸部的承托力。
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2、同樣挺直全身淺坐與椅子上，收腹挺胸，雙手與胸前合十，兩臂微微屈肘，注意肩胛骨儘量向外打開，兩肩下垂放鬆，然後雙手緩緩垂直向上舉高至頭頂，並向上伸直雙臂，同時呼氣，保持姿勢10秒。
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3、坐直全身，雙臂屈肘並往胸前收攏，上臂與下臂成90度，雙手微微握拳，左右緊貼，胸廓內收。然後屈肘的兩臂分別往左右兩側打開，上臂保持與肩同高，收攏打開充分10次。
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▍睡前美胸操
1、雙膝跪地，腳掌繃直，上身前俯並與地面平衡，兩臂伸直撐地，令手臂與上身、上身與大腿、大腿與小腿分別成90度直角。然後上身下壓，令額頭著地，胸廓打開保持姿勢10秒，注意大腿與小腿角度不變。
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2、同樣是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地，左手離地放在頭部的左側。然後往左扭轉上身，保持雙膝、小腿、右手著地，緩緩呼氣，在左右互換。
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3、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度，上身前俯與地面平衡，兩臂伸直撐地，然後手肘向外彎曲，做俯臥撐的動作數下，令胸廓適度打開。
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▍豐胸按摩
1、雙臂屈肘，兩手交叉在胸前，手指併攏地從腋下往中央打圈輕擦胸部上方，兩手同時進行，並重複3次。
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2、雙手打開，從下各自包圍胸部，外側往中央，從下往上地用掌心按摩乳☆禁☆房，令胸部提升堅挺的同時，掌心的溫度促進血液迴圈與新陳代謝。
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3、左臂微微打開，右手手指併攏，從左胸的左下方開始，一邊往內提拉一邊緩緩輕擦，左右互換各做3次，令胸部往中央靠攏，改善胸部外擴。
