不少身材並不算胖的美眉卻都有一個困擾， 那就是突出的小肚腩， 這可是不少美眉的“心頭大患”。 有沒有什麼方法可以強力收腹呢?下面6個方法也許可以幫到你。 變身“腰精”的夢想就要實現了!
1.把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。 莎莎， 標準舞， 肚皮舞， 尤其有效。
2.用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻， 竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部， 當你不得不用你的肌肉， 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
不少身材並不算胖的美眉卻都有一個困擾， 那就是突出的小肚腩， 這可是不少美眉的“心頭大患”。 有沒有什麼方法可以強力收腹呢?下面6個方法也許可以幫到你。
3.做仰臥起坐
是的， 你知道， 這是老掉牙的方法了， 但是躺下起來， 身體不斷捲曲舒展， 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方法不能立竿見影， 那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，
不少身材並不算胖的美眉卻都有一個困擾， 那就是突出的小肚腩， 這可是不少美眉的“心頭大患”。 有沒有什麼方法可以強力收腹呢?下面6個方法也許可以幫到你。 變身“腰精”的夢想就要實現了!
4.彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難， 那就改做彎身運動吧， 這同樣有效， 並且還更簡單易做。 仰臥於地板上， 把雙手放在身體兩側。 只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面， 同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。 保持這樣的姿勢幾秒鐘， 然後輕輕把身體落回地面。 這樣重複15-20分鐘。
不少身材並不算胖的美眉卻都有一個困擾， 那就是突出的小肚腩， 這可是不少美眉的“心頭大患”。 有沒有什麼方法可以強力收腹呢?下面6個方法也許可以幫到你。 變身“腰精”的夢想就要實現了!
5.做瑜伽
不止是麥當娜這樣的名人可以做， 瑜伽是每種水準每個人都適合做的。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意， 尤其是對腹部是多麼有好處， 因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。 何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
不少身材並不算胖的美眉卻都有一個困擾， 那就是突出的小肚腩， 這可是不少美眉的“心頭大患”。 有沒有什麼方法可以強力收腹呢?下面6個方法也許可以幫到你。變身“腰精”的夢想就要實現了!
6.檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
肚子上的贅肉多數是因為平時我們久坐，時間一長，不運動，攝入的熱量就變成了贅肉堆積在肚子上，所以想要殲滅肚子上的贅肉，就需要你做一些具有針對性的瘦腰動作哦。
有沒有什麼方法可以強力收腹呢?下面6個方法也許可以幫到你。變身“腰精”的夢想就要實現了!
6.檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
肚子上的贅肉多數是因為平時我們久坐，時間一長，不運動，攝入的熱量就變成了贅肉堆積在肚子上，所以想要殲滅肚子上的贅肉，就需要你做一些具有針對性的瘦腰動作哦。
