在豐胸問題上， 不得不欽佩女人的智慧， 各種方法五花八門， 層出不窮。 今天小編就介紹一個相當另類的豐胸方法—俯臥撐豐胸運動。 不要以為只有男生可以做俯臥撐， 女生一樣可以哦， 而且豐胸效果相當不錯呢。
俯臥撐通常被認為是男性的運動， 然而， 健身專家研究發現， 俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。 俯臥撐能夠幫助女性鍛煉到手臂以及肩胛骨的肌肉， 擴張胸肌， 對於想要豐胸的女性來說是非常好的選擇。 但是很多MM都抱怨俯臥撐所需要地力量太大無法完成?愛美網小編分享豐胸俯臥撐的小知識， 教你如何做女生也能輕鬆完成的俯臥撐。
在豐胸問題上， 不得不欽佩女人的智慧， 各種方法五花八門， 層出不窮。 今天小編就介紹一個相當另類的豐胸方法—俯臥撐豐胸運動。 不要以為只有男生可以做俯臥撐， 女生一樣可以哦，
女士做俯臥撐好處多
為什麼?科研人員的資料顯示， 如果女士適當練習俯臥撐， 不僅可以豐胸， 緊致胸部， 而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。 而且， 俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量， 從而達到保持身材的作用。
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不僅如此， 做俯臥撐還有事半功倍的效果，
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第一步：瞭解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地， 兩手之間保持比肩膀略寬的距離， 屈臂直至胸部接近觸及地板， 注意， 在屈臂時保持手臂貼緊身軀。 身體達到最低點時略作停頓， 然後迅速撐起。
在豐胸問題上， 不得不欽佩女人的智慧， 各種方法五花八門， 層出不窮。 今天小編就介紹一個相當另類的豐胸方法—俯臥撐豐胸運動。 不要以為只有男生可以做俯臥撐， 女生一樣可以哦， 而且豐胸效果相當不錯呢。
無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位鬆弛，動作就等於失敗。
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
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第二步：改良版最簡單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠低於普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
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第三步：上坡俯臥撐
找一個可以調整高度的長椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐後，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則將高度調回上一個迴圈，繼續挑戰自己。
無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位鬆弛，動作就等於失敗。
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
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第二步：改良版最簡單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠低於普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
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第三步：上坡俯臥撐
找一個可以調整高度的長椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐後，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則將高度調回上一個迴圈，繼續挑戰自己。
