年終歲尾，各種聚會總是少不了，看著別人穿著漂亮的禮服，自己是不是也按捺不住啦?可是胸部不夠可觀，穿晚禮服有點遜色呀。今天小編就教你利用豐胸操擴大胸肌，打造迷人美胸，塑造美好線條。
氣溫漸升高，想穿上比基尼，成為海灘最亮眼性☆禁☆感焦點，絕對不是拼命瘦身就能辦到。除了身材窈窕，重點的胸部線條也要美麗，再加上一身白皙明亮的肌膚，就能在視覺上贏得先機。本次由舞蹈老師劉真為我們示範她平日常做的美胸操。
她認為，胸部大小是比例問題，即使原本小胸部，靠後天整形也ok，但胸型不下垂，且膚質佳、膚色不暗沉，就得靠自己每天努力。劉真說，胸部延伸到頸部的區塊，保養得好能吸引目光，且讓女人看來年輕，因此劉真每天在家都會做簡單的美胸操，而且只要想到就做，看電視時也會趁廣告時起來做個幾組動作，甚頭頂伸直，能讓全身線條都往上延伸，抵抗地心引力不下垂。而擦保養品時也會順便照顧到頸部和胸部上方區塊，早晚還會交替擦不同功能的美胸霜，維持胸前V字區塊的魅力。
年終歲尾，各種聚會總是少不了，看著別人穿著漂亮的禮服，自己是不是也按捺不住啦?可是胸部不夠可觀，穿晚禮服有點遜色呀。今天小編就教你利用豐胸操擴大胸肌，打造迷人美胸，塑造美好線條。
私房美胸美體操
PART1 擴胸
Step1
站姿，雙手與肩同高，手肘往上彎曲90度，緩緩深吸氣大約4拍、隨著吸氣手臂往兩側張開至身體兩側，脊椎往上延伸，感覺胸大肌往上拉提。
年終歲尾，各種聚會總是少不了，看著別人穿著漂亮的禮服，自己是不是也按捺不住啦?可是胸部不夠可觀，穿晚禮服有點遜色呀。今天小編就教你利用豐胸操擴大胸肌，打造迷人美胸，塑造美好線條。
Step2
緩緩吐氣，將雙手往內夾，至胸前使兩手臂儘量併攏，臀部稍微往前推，感覺手臂至胸部往內用力，此動作也大約4拍，可隨著音樂每次做4個8拍，每天可重複3回合以上。
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PART2 提胸
Step1
緩緩深吐氣4拍，雙膝微彎，雙手往前平伸，背部放鬆，低頭且上身往前微傾，注意膝蓋不要超過腳尖。
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Step2
深吸氣4拍，身體站直往頭頂延伸，將左手臂儘量往上延伸至貼左耳甚至耳後，右手自然往前延伸，之後再換右手往上延伸。此動作可幫助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4個8拍，重複3回合以上。
年終歲尾，各種聚會總是少不了，看著別人穿著漂亮的禮服，自己是不是也按捺不住啦?可是胸部不夠可觀，穿晚禮服有點遜色呀。今天小編就教你利用豐胸操擴大胸肌，打造迷人美胸，塑造美好線條。
PART3 瘦腰提臀
Step1
站姿，注意肩膀水準，雙手叉腰預備。
年終歲尾，各種聚會總是少不了，看著別人穿著漂亮的禮服，自己是不是也按捺不住啦?可是胸部不夠可觀，穿晚禮服有點遜色呀。今天小編就教你利用豐胸操擴大胸肌，打造迷人美胸，塑造美好線條。
Step2
右腳彎膝稍踮起，臀部往上抬高，肩膀儘量維持水準。此動作大約2拍，重複8次後換左邊，每天重複3回合以上。
年終歲尾，各種聚會總是少不了，看著別人穿著漂亮的禮服，自己是不是也按捺不住啦?可是胸部不夠可觀，穿晚禮服有點遜色呀。今天小編就教你利用豐胸操擴大胸肌，打造迷人美胸，塑造美好線條。
提臀時肩膀不可歪斜，感覺側腰肉被擠壓就是正確姿勢。
