腰腹贅肉是許多MM的難言之隱， 冬天還好說， 到了夏天可就要原形畢露了。 有什麼辦法能幫你們迅速減掉它們， 徹底消滅大肚腩呢?小編教你全方位瘦腰收腹操， 讓腹部多餘脂肪迅速遁形， 輕輕鬆松塑造小蠻腰。
1、左手握拳， 屈肘舉起腰部位置， 右手沿著肩膀高度往前伸出， 掌心朝外。 左腿屈膝往前邁出， 右腿屈膝稍微往後伸， 左右小腿呈交叉姿勢。
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2、身體轉向左邊， 右腿屈膝往前邁出， 左腿屈膝稍微往後抬起， 左腿膝蓋放在右腿膝蓋後方， 肩膀以上往前傾， 雙手沿著肩膀高度往前伸出， 掌心朝外。
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3、雙腳張開， 身體挺直站立。 右手往斜上方伸直舉起， 掌心朝外， 左手抬起稍微高於肩膀位置向左邊伸出， 掌心朝下， 腹部收縮。
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4、保持上一步姿勢不變， 然後雙腿屈膝， 雙手握拳， 右手屈肘抬起至胸前位置， 左手往腰部後面伸， 腹部保持緊張。
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5、身體轉向右邊， 雙腳併攏， 身體挺直站立。 右腿屈膝稍微下蹲， 左腿保持挺直， 上身不動， 雙手握拳， 右手屈肘往前抬起， 左手屈肘往後抬起， 身體轉向正前方。
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6、雙腳併攏，身體挺直站立。雙手五指張開，左手沿著肩膀高度往左邊伸直，掌心朝外，右手屈肘抬起至右耳旁，掌心朝外，腹部保持緊張。
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7、雙腳併攏，身體挺直站立。左腳屈膝抬起，右腿保持挺直。然後雙手屈肘，指尖夠到兩邊的肩膀上，眼睛直視前方，動作維持10秒後換邊重複動作。
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8、雙腳併攏，身體挺直站立。右腳屈膝抬起，左腿保持挺直。雙手五指張開往上伸直舉起，掌心相對，動作維持10秒後換邊重複動作。
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9、雙腳張開，身體挺直站立。雙手往上伸直舉起，掌心朝外，吸氣收腹。動作維持10 秒後屈膝下蹲，雙手往前伸出，掌心向外。
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6、雙腳併攏，身體挺直站立。雙手五指張開，左手沿著肩膀高度往左邊伸直，掌心朝外，右手屈肘抬起至右耳旁，掌心朝外，腹部保持緊張。
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7、雙腳併攏，身體挺直站立。左腳屈膝抬起，右腿保持挺直。然後雙手屈肘，指尖夠到兩邊的肩膀上，眼睛直視前方，動作維持10秒後換邊重複動作。
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8、雙腳併攏，身體挺直站立。右腳屈膝抬起，左腿保持挺直。雙手五指張開往上伸直舉起，掌心相對，動作維持10秒後換邊重複動作。
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9、雙腳張開，身體挺直站立。雙手往上伸直舉起，掌心朝外，吸氣收腹。動作維持10 秒後屈膝下蹲，雙手往前伸出，掌心向外。
