每次去選內衣， 是不是很為自己平淡無奇的ACUP羞愧呢?售貨員有沒有用鄙夷的目光斜視你?是可忍孰不可忍啊?妹紙們要勵志， 從現在起跟小編學習簡單8招豐胸操， 咱也可以實現從A CUP到C CUP的神奇飛躍。
防止下垂
1、站立， 形成弓步。 後腳踩在健身繩子上面， 兩手各握一邊， 舉在肩膀高度。
2、手臂彎曲， 跟地面平行。 手肘在身體後面。
3、手臂向前伸出， 跟肩膀處於相同位置。
4、慢慢地把手臂恢復初始姿勢， 換腿重複。
每次去選內衣， 是不是很為自己平淡無奇的ACUP羞愧呢?售貨員有沒有用鄙夷的目光斜視你?是可忍孰不可忍啊?妹紙們要勵志， 從現在起跟小編學習簡單8招豐胸操， 咱也可以實現從A CUP到C CUP的神奇飛躍。
X型上舉
1、 站立， 雙腿分開， 兩腳踩著健身繩。 兩手交叉握住繩子的兩端。
2、 兩手臂放在身體兩側， 彎曲膝蓋， 形成下蹲姿勢。
3、 兩手臂稍稍向外， 當你恢復站立姿勢的時候， 同時高舉手臂過頭。
4、 重複12次。
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深呼吸式
1、 用左腿站立， 健身繩圍在右腿上， 兩手各握一個把手。
2、 伸直右腿和兩手臂， 彎曲手臂， 立刻收回手肘。
3、 身體不要向前傾， 背部打直， 深呼吸。 同時慢慢放鬆肩膀。
4、 慢慢地收回手臂， 但是依舊保持腿挺直。 換腿， 重複練習。
每次去選內衣， 是不是很為自己平淡無奇的ACUP羞愧呢?售貨員有沒有用鄙夷的目光斜視你?是可忍孰不可忍啊?妹紙們要勵志，
俯臥式
1、 以俯臥撐姿勢開始， 用膝蓋支撐身體。
2、把身體重心換至右手臂， 身體下壓， 使之接近地面。
3、 然後把身體重心移至左手臂，
4、恢復初始姿勢， 換方向練習。
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超人滑翔
1、 以俯臥撐姿勢開始，手位於肩膀的垂直下方，用手帕墊在手掌上來防止太滑。
2、 手臂保持挺直，手臂慢慢地向兩側花開，使上半身形成一個V型。
3、 上半身適當旋轉，然後放下來。恢復初始姿勢，做8次。
每次去選內衣，是不是很為自己平淡無奇的ACUP羞愧呢?售貨員有沒有用鄙夷的目光斜視你?是可忍孰不可忍啊?妹紙們要勵志，從現在起跟小編學習簡單8招豐胸操，咱也可以實現從A CUP到C CUP的神奇飛躍。
劈腿式
1、 站在健身繩上，兩手握住健身繩兩端。
2、 手臂自然下垂，從腰部開始彎曲下蹲。保持背部挺直。
3、 向後拉健身繩，胸部打開，保持肩膀收緊。
4、 慢慢地放下手臂，重複10次。
每次去選內衣，是不是很為自己平淡無奇的ACUP羞愧呢?售貨員有沒有用鄙夷的目光斜視你?是可忍孰不可忍啊?妹紙們要勵志，從現在起跟小編學習簡單8招豐胸操，咱也可以實現從A CUP到C CUP的神奇飛躍。
半身式
1、 站立，形成側弓步。右腿彎曲，左腳拐出。
2、 右腳踩在健身繩上，左手握住健身繩一端。從腰部開始彎曲，手臂伸出。
3、 快速地向上拉健身繩，身體直立起來。恢復初始姿勢，反方向練習。
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V字拱橋式
1、 身體形成V字型，頭朝下，手和腳放在地板上，臀部撅起。
2、 前左手臂放在地上，然後是前右手臂放在地上。然後伸直左手肘，然後是右手肘，恢復初始姿勢。
3、 做4次，然後換順序再做4次。
1、 以俯臥撐姿勢開始，手位於肩膀的垂直下方，用手帕墊在手掌上來防止太滑。
2、 手臂保持挺直，手臂慢慢地向兩側花開，使上半身形成一個V型。
3、 上半身適當旋轉，然後放下來。恢復初始姿勢，做8次。
每次去選內衣，是不是很為自己平淡無奇的ACUP羞愧呢?售貨員有沒有用鄙夷的目光斜視你?是可忍孰不可忍啊?妹紙們要勵志，從現在起跟小編學習簡單8招豐胸操，咱也可以實現從A CUP到C CUP的神奇飛躍。
劈腿式
1、 站在健身繩上，兩手握住健身繩兩端。
2、 手臂自然下垂，從腰部開始彎曲下蹲。保持背部挺直。
3、 向後拉健身繩，胸部打開，保持肩膀收緊。
4、 慢慢地放下手臂，重複10次。
每次去選內衣，是不是很為自己平淡無奇的ACUP羞愧呢?售貨員有沒有用鄙夷的目光斜視你?是可忍孰不可忍啊?妹紙們要勵志，從現在起跟小編學習簡單8招豐胸操，咱也可以實現從A CUP到C CUP的神奇飛躍。
半身式
1、 站立，形成側弓步。右腿彎曲，左腳拐出。
2、 右腳踩在健身繩上，左手握住健身繩一端。從腰部開始彎曲，手臂伸出。
3、 快速地向上拉健身繩，身體直立起來。恢復初始姿勢，反方向練習。
每次去選內衣，是不是很為自己平淡無奇的ACUP羞愧呢?售貨員有沒有用鄙夷的目光斜視你?是可忍孰不可忍啊?妹紙們要勵志，從現在起跟小編學習簡單8招豐胸操，咱也可以實現從A CUP到C CUP的神奇飛躍。
V字拱橋式
1、 身體形成V字型，頭朝下，手和腳放在地板上，臀部撅起。
2、 前左手臂放在地上，然後是前右手臂放在地上。然後伸直左手肘，然後是右手肘，恢復初始姿勢。
3、 做4次，然後換順序再做4次。
