豐滿的胸部會讓女人增添自信， 所以女人拼命追求魔鬼身材， 甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。 小編不喜歡手術豐胸， 今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸， 看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
第一招：伸腰式美胸徒手操
1、挺胸收腹， 雙手反向交叉， 伸直， 往頭頂方向高舉。
豐滿的胸部會讓女人增添自信， 所以女人拼命追求魔鬼身材， 甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。 小編不喜歡手術豐胸， 今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸， 看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
2、手肘彎曲， 左手用力往下拉， 並帶動右手至腦後位置。
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3、雙手往上舉起， 重複1動作， 然後換手進行。
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第二招：夾書集胸式
1、把兩本雜誌或書放在腋下， 夾緊。
2、手肘彎曲， 兩手握拳， 用力往內夾緊書或雜誌， 不讓其滑落。 直到手臂有疲勞感為止。
豐滿的胸部會讓女人增添自信， 所以女人拼命追求魔鬼身材， 甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。 小編不喜歡手術豐胸， 今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸， 看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
第三招：推牆健胸式
1、面對牆壁而站， 雙手打開與肩同寬， 掌心貼緊牆壁， 抬頭挺胸， 收緊小腹。
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2、上身往牆壁方向壓，像用力推牆壁一樣，同時手肘彎曲，儘量使胸部貼近牆壁表面
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
第四招：推手美胸徒手操
1、雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側，使之與身體呈90度。
2、兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然後上下手換順序重複進行。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
1、雙臂合十，放於胸前，掌心相對。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
2、掌心用力往內推，然後慢慢轉動手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感覺為止。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
第五招：蔔派握拳式美胸徒手操
1、雙手臂打開，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。
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2、兩手臂慢慢往中間收攏，往內夾，使拳頭和肘關節相貼。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
3、保持手臂貼緊的狀態，慢慢將手臂往上抬，然後重複動作。
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第六招：毛巾練胸式
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1、準備一條毛巾，卷起來，雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉。
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2、左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。
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3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。
2、上身往牆壁方向壓，像用力推牆壁一樣，同時手肘彎曲，儘量使胸部貼近牆壁表面
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第四招：推手美胸徒手操
1、雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側，使之與身體呈90度。
2、兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然後上下手換順序重複進行。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
1、雙臂合十，放於胸前，掌心相對。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
2、掌心用力往內推，然後慢慢轉動手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感覺為止。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
第五招：蔔派握拳式美胸徒手操
1、雙手臂打開，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
2、兩手臂慢慢往中間收攏，往內夾，使拳頭和肘關節相貼。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
3、保持手臂貼緊的狀態，慢慢將手臂往上抬，然後重複動作。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
第六招：毛巾練胸式
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1、準備一條毛巾，卷起來，雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
2、左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。
豐滿的胸部會讓女人增添自信，所以女人拼命追求魔鬼身材，甚至不惜動刀吃藥做豐胸也就不足為怪了。小編不喜歡手術豐胸，今天推薦的仍然是最保守最天然也最有效的方法—運動豐胸，看看如何利用運動變身“胸”滿女人吧。
3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。
