纖細的手臂是夏天的寵兒， 可是就算到了冬季， 手臂過於粗壯的話， 也會把衣衣撐得鼓鼓脹脹， 難看無比。 小編幫你瘦手臂支支招吧。 推薦瘦手臂最快方法， 讓你多角度瘦手臂， 纖細手臂輕鬆擁有。
很多女生都會有這樣的煩惱， 隨著年齡增長， 緊致纖細的小臂會慢慢變粗、變壯， 這些byebye肉一旦長出來就很難去掉， 許多女生就算是使盡渾身解數， 也是於事無補， 這絕對是各位愛美的女生的天敵。 但是， 別著急， 今天愛美網小編就要來跟大家分享瘦手臂的全方位攻略， 讓大家輕鬆擺脫討厭的蝴蝶袖， 全面出擊， 讓byebye肉、蝴蝶袖無處遁形， 讓你自信秀出完美的纖細手臂。
纖細的手臂是夏天的寵兒， 可是就算到了冬季， 手臂過於粗壯的話， 也會把衣衣撐得鼓鼓脹脹， 難看無比。 小編幫你瘦手臂支支招吧。 推薦瘦手臂最快方法， 讓你多角度瘦手臂， 纖細手臂輕鬆擁有。
第一話、運動篇
一、鍛煉手臂內側肌肉
1.準備動作一：雙手各握緊一個啞鈴， 雙臂自然地垂直， 放置在身體前方， 兩掌心相對， 兩腳分開到和肩同寬， 兩膝屈曲， 做收腹狀態。
2.動作二：兩手臂慢慢向兩側水準方向伸展， 保持啞鈴的高度和肩膀同高，
愛美網小編溫馨小貼士：在做這個動作的時候， 大家記得要保持收腹挺胸的狀態， 這樣才能夠起到更好的鍛煉效果哦。
纖細的手臂是夏天的寵兒， 可是就算到了冬季， 手臂過於粗壯的話， 也會把衣衣撐得鼓鼓脹脹， 難看無比。 小編幫你瘦手臂支支招吧。 推薦瘦手臂最快方法， 讓你多角度瘦手臂， 纖細手臂輕鬆擁有。
二、舒展二頭肌
1.準備動作一：端坐在凳子上， 伸直背部， 兩腳併攏並平放在地面， 雙手各握住啞鈴放在身體的兩側， 兩掌心相對， 兩肩自然放鬆。
2.動作二：兩手肘貼緊身體兩側， 以手肘的關節作為支點， 慢慢的向上彎舉， 將啞鈴前傾， 舉到身體的兩側， 保持5秒之後再回到動作1， 持續數次。
愛美網小編溫馨小貼士：大家在做這個動作的時候， 可能會感覺到手臂酸痛感逐漸加強， 但是大家千萬不要在這個時候放棄哦， 因為這正是你手臂脂肪迅速燃燒的階段。
纖細的手臂是夏天的寵兒， 可是就算到了冬季， 手臂過於粗壯的話，
三、礦泉水瓶操
1.大家準備兩罐1升的裝滿水的礦泉水;
2.雙腿張開與肩同寬， 抬頭挺胸收腹， 將礦泉水慢慢向上舉起， 雙手升直;
3.腰部慢慢向下彎曲，雙手順勢向下垂直，做交叉運動;
4.25個交叉運動為一組，每日3組。
纖細的手臂是夏天的寵兒，可是就算到了冬季，手臂過於粗壯的話，也會把衣衣撐得鼓鼓脹脹，難看無比。小編幫你瘦手臂支支招吧。推薦瘦手臂最快方法，讓你多角度瘦手臂，纖細手臂輕鬆擁有。
第二話、按摩篇
大家知道嗎?其實，在我們的手臂肘關節以上，手臂關節以下，就是這段最容易堆積byebye肉的手臂內側，存在著大量的穴位，這些穴位可是能夠非常有效地幫我們減掉這些討厭的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的時候，在手臂上塗上沐浴露，然後由上往下進行按摩，再反方向按摩，如此重複，能夠利用穴位刺激你的淋巴迴圈以及手臂血液迴圈，達到讓手臂脂肪迅速燃燒的目的。大家也可以選擇用花灑進行按摩，但是大家在利用花灑進行按摩的時候，要注意水溫，以防燙傷。
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第三話、飲食篇
想要擁有纖細的手臂，健康的飲食可是非常重要的呢。今天，愛美網小編就要來跟大家分享一些對於甩掉byebye肉有非常神奇功效的食物和食譜，一起來看看吧。
極品推薦：葡萄
減肥功效：葡萄不僅美味又可口，而且營養價值還很高，含有大量豐富的礦物質和多種維生素，以及多種人體必需的氨基酸。從中醫的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫認為，葡萄可以“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”，對於水腫型肥胖的想要減肥的美妞是特別合適的。
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葡萄具有調養腸胃、利膽的神奇功效，含有豐富的果酸，能夠幫助消化，清理腸胃垃圾。在緊致肌膚方面，葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基傷害細胞前將它除去，從而達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。因此，它對於通便減肥、養顏美容都具有非常好的作用，尤其對於瘦手臂的效果特別明顯。
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推薦菜式：醋泡葡萄
材料：葡萄乾、優酪乳、醋
做法：
1.把一杯葡萄乾(十天份)放入玻璃瓶之類的密封容器裡;
2.將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止;
3.只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。葡萄乾因為吸引了醋的味道，感覺也沒那麼甜膩，味道不錯，配合自製的優酪乳，感覺更贊了。
雙手升直;3.腰部慢慢向下彎曲，雙手順勢向下垂直，做交叉運動;
4.25個交叉運動為一組，每日3組。
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第二話、按摩篇
大家知道嗎?其實，在我們的手臂肘關節以上，手臂關節以下，就是這段最容易堆積byebye肉的手臂內側，存在著大量的穴位，這些穴位可是能夠非常有效地幫我們減掉這些討厭的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的時候，在手臂上塗上沐浴露，然後由上往下進行按摩，再反方向按摩，如此重複，能夠利用穴位刺激你的淋巴迴圈以及手臂血液迴圈，達到讓手臂脂肪迅速燃燒的目的。大家也可以選擇用花灑進行按摩，但是大家在利用花灑進行按摩的時候，要注意水溫，以防燙傷。
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第三話、飲食篇
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極品推薦：葡萄
減肥功效：葡萄不僅美味又可口，而且營養價值還很高，含有大量豐富的礦物質和多種維生素，以及多種人體必需的氨基酸。從中醫的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫認為，葡萄可以“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”，對於水腫型肥胖的想要減肥的美妞是特別合適的。
纖細的手臂是夏天的寵兒，可是就算到了冬季，手臂過於粗壯的話，也會把衣衣撐得鼓鼓脹脹，難看無比。小編幫你瘦手臂支支招吧。推薦瘦手臂最快方法，讓你多角度瘦手臂，纖細手臂輕鬆擁有。
葡萄具有調養腸胃、利膽的神奇功效，含有豐富的果酸，能夠幫助消化，清理腸胃垃圾。在緊致肌膚方面，葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基傷害細胞前將它除去，從而達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。因此，它對於通便減肥、養顏美容都具有非常好的作用，尤其對於瘦手臂的效果特別明顯。
纖細的手臂是夏天的寵兒，可是就算到了冬季，手臂過於粗壯的話，也會把衣衣撐得鼓鼓脹脹，難看無比。小編幫你瘦手臂支支招吧。推薦瘦手臂最快方法，讓你多角度瘦手臂，纖細手臂輕鬆擁有。
推薦菜式：醋泡葡萄
材料：葡萄乾、優酪乳、醋
做法：
1.把一杯葡萄乾(十天份)放入玻璃瓶之類的密封容器裡;
2.將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止;
3.只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。葡萄乾因為吸引了醋的味道，感覺也沒那麼甜膩，味道不錯，配合自製的優酪乳，感覺更贊了。
