如果說大腿贅肉讓人心煩的話， 那麼手臂贅肉就只能說是“更”讓人心煩啦。 而且， 大腿贅肉還可以穿長褲長裙隱藏起來， 手臂贅肉可就沒這麼幸運啦。 所以說， 手臂贅肉不減不行。 下面分享瘦手臂最快方法， 幫你迅速擊退拜拜肉。
還在為粗壯的麒麟臂煩惱嗎?壯碩的手臂讓整個人看起來粗壯很多。 瘦手臂最有效的方法是什麼?現在各種瘦手臂食譜， 瘦手臂運動都非常多， 怎樣瘦身最有效呢?你需要在平時生活當中去養成習慣， 隨時隨地瘦手臂， 輕鬆成就完美好身材。
如果說大腿贅肉讓人心煩的話， 那麼手臂贅肉就只能說是“更”讓人心煩啦。 而且， 大腿贅肉還可以穿長褲長裙隱藏起來， 手臂贅肉可就沒這麼幸運啦。 所以說， 手臂贅肉不減不行。 下面分享瘦手臂最快方法， 幫你迅速擊退拜拜肉。
纖臂小運動
類舉啞鈴法
1.用雙手虎口處輕握住啞鈴或者水瓶， 手向上伸直。
2.用5秒的時間慢慢地將雙手彎下， 向背後伸， 雙手手臂應靠近臉龐， 不可張開。 到最低處停留5秒， 再以同樣的速度和方式回到原姿勢。
纖細操
1.身體站立， 雙腳打開約與肩同寬， 雙臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前畫圈。
2.身體站直不動， 手掌向前，
如果說大腿贅肉讓人心煩的話， 那麼手臂贅肉就只能說是“更”讓人心煩啦。 而且， 大腿贅肉還可以穿長褲長裙隱藏起來， 手臂贅肉可就沒這麼幸運啦。 所以說， 手臂贅肉不減不行。 下面分享瘦手臂最快方法， 幫你迅速擊退拜拜肉。
緊實手臂操
坐在床上， 雙膝跪坐， 然後將身體向前伸展， 用雙側手臂支撐住身體， 抬頭向前看。 支撐手臂的同時用膝蓋來支撐身體的重量， 雙腳腳踝交叉向上抬起。 雙手彎曲， 低下， 類似於做俯臥撐的動作， 然後屈起身體， 挺起胸部， 將身體貼到下巴接近床墊恢復初始動作， 重複10次就可以了。 這個動作可以在睡覺前5分鐘做， 對於緊實手臂非常有幫助。
如果說大腿贅肉讓人心煩的話， 那麼手臂贅肉就只能說是“更”讓人心煩啦。 而且， 大腿贅肉還可以穿長褲長裙隱藏起來，
推擦法
1.先將整個手臂輕度按摩， 用對側的手抓住臂， 自上而下地用手輕擦皮膚， 做30次左右， 不要太用力， 只是輕擦。
2.右手掌自上肢外側向肘、肩部做螺旋狀推擦30次， 再將右手掌自上肢內側向腋下螺旋狀推擦30次，然後換手，左手掌螺旋推擦右上肢的外側與內側，各推擦30次。
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揉捏法
用對側手，大把抓住臂，拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰居的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右，內側、外側各做5次左右。每次從手腕開始向肩部依次一個過程，不要來回做按摩。
如果說大腿贅肉讓人心煩的話，那麼手臂贅肉就只能說是“更”讓人心煩啦。而且，大腿贅肉還可以穿長褲長裙隱藏起來，手臂贅肉可就沒這麼幸運啦。所以說，手臂贅肉不減不行。下面分享瘦手臂最快方法，幫你迅速擊退拜拜肉。
洗浴按摩法
入浴時，先弄濕皮膚，然後從上到下擦上浴皂或浴液，也可以把浴皂打在海綿浴擦上，以產生豐富的泡沫，然後按照以下步驟進行全身按摩。先從肩部至手指做螺旋狀按摩，再從手指至肩部做同樣按摩。然後，在手臂上做直線反復按摩30次。左臂用右手、右臂用左手進行來回按摩30次。然後用手輕輕捶打肩部30次，先對上腹部進行左右直線狀按摩30次，再做螺旋狀按摩30次。
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按壓硬塊法
用除了拇指之外的幾個手指按壓腋下，分別按壓30秒鐘。沿著手掌向腋下的放，從上向下按壓手臂，分別按壓30秒鐘。然後握住手臂，輕輕撫摸雙手手臂，按壓30秒鐘。最好將雙手呈90度，用掌心敲打手臂，進行30秒鐘。這幾個動作對於消除手臂贅肉非常有好處，同樣可以每天重複數次，瘦手臂效果很明顯。
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跳繩法
準備一條普通跳繩，然後雙手抓住跳繩的兩端，手心向上，然後掌握住節奏，在可以保證跳繩正常的進行下去的前提下慢慢將兩側手臂打開，自己按照情況盡可能的朝著外側的方向打開，然後持續兩分鐘。這個動作主要是針對肩膀，可以幫助減掉大臂的贅肉。
再將右手掌自上肢內側向腋下螺旋狀推擦30次，然後換手，左手掌螺旋推擦右上肢的外側與內側，各推擦30次。如果說大腿贅肉讓人心煩的話，那麼手臂贅肉就只能說是“更”讓人心煩啦。而且，大腿贅肉還可以穿長褲長裙隱藏起來，手臂贅肉可就沒這麼幸運啦。所以說，手臂贅肉不減不行。下面分享瘦手臂最快方法，幫你迅速擊退拜拜肉。
揉捏法
用對側手，大把抓住臂，拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰居的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右，內側、外側各做5次左右。每次從手腕開始向肩部依次一個過程，不要來回做按摩。
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洗浴按摩法
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按壓硬塊法
用除了拇指之外的幾個手指按壓腋下，分別按壓30秒鐘。沿著手掌向腋下的放，從上向下按壓手臂，分別按壓30秒鐘。然後握住手臂，輕輕撫摸雙手手臂，按壓30秒鐘。最好將雙手呈90度，用掌心敲打手臂，進行30秒鐘。這幾個動作對於消除手臂贅肉非常有好處，同樣可以每天重複數次，瘦手臂效果很明顯。
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跳繩法
準備一條普通跳繩，然後雙手抓住跳繩的兩端，手心向上，然後掌握住節奏，在可以保證跳繩正常的進行下去的前提下慢慢將兩側手臂打開，自己按照情況盡可能的朝著外側的方向打開，然後持續兩分鐘。這個動作主要是針對肩膀，可以幫助減掉大臂的贅肉。
