縱觀全身贅肉， 手臂上的肉肉可以說是最難減的。 可是聽之任之的話， 勢必影響身材美觀， 讓女生變得很man。 小編今天分享瘦手臂的有效方法， 幫你迅速擺脫贅肉， 塑造纖細美臂。
手臂是姑娘們上半身曲線的重要組成部分， 如果你手臂粗壯， 那你整個人看起來也會讓人感覺很強壯， 失去女性的纖細柔美， 穿衣服也不好看， 怎麼辦?該如何瘦手臂?愛美網小編分享快速瘦手臂幾招， 幫助你快速擺脫手臂上的鬆弛贅肉， 讓你迅速告別拜拜袖， 緊致手臂曲線。
縱觀全身贅肉， 手臂上的肉肉可以說是最難減的。 可是聽之任之的話， 勢必影響身材美觀， 讓女生變得很man。 小編今天分享瘦手臂的有效方法， 幫你迅速擺脫贅肉， 塑造纖細美臂。
▋POINT 1：輕擦皮膚
左手抓著右手， 右手抓著左手， 自上而下地輕輕摩擦皮膚， 不可以來回的摩擦， 一定要自上而下， 重複摩擦10次左右。 摩擦的時候不要太用力哦。
效果：促進手臂淋巴的迴圈， 改善手臂水腫。
▋POINT 2：揉燃法
左手抓著右手， 右手抓著左手， 手指以畫圓的方法， 從手腕向肩部揉搓肌肉。 重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。 內外側各揉搓5次。 揉搓的時候也不能來回揉搓。
效果：促進手臂淋巴的迴圈，
縱觀全身贅肉， 手臂上的肉肉可以說是最難減的。 可是聽之任之的話， 勢必影響身材美觀， 讓女生變得很man。 小編今天分享瘦手臂的有效方法， 幫你迅速擺脫贅肉， 塑造纖細美臂。
▋POINT 3：穴位指壓
按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。
陽池穴在手腕背部橫紋中。 將手腕背部曲起， 在手腕的地方有一條粗大的皺紋， 陽池穴就在中間。 用對側手的拇指按壓這個穴位10次。
尋找曲池穴的時候需要坐姿， 屈肘， 在手肘部位出現一條橫紋， 在橫紋的盡頭， 肱骨外上髁內緣凹陷處。 用拇指按壓這個穴位10次。
縱觀全身贅肉， 手臂上的肉肉可以說是最難減的。 可是聽之任之的話， 勢必影響身材美觀， 讓女生變得很man。 小編今天分享瘦手臂的有效方法， 幫你迅速擺脫贅肉， 塑造纖細美臂。
▋POINT 4：雙臂纏繞
動作：伸出雙手， 左手固定， 右手對左手進行扭轉纏繞， 最大限度地做到手臂能夠承受的極限後， 堅持這個動作1分鐘， 然後放鬆休息10秒。 再固定右手， 左手纏繞右手。 左右手練習一次為一族， 每天練習15次。
效果：促進手臂的血液流動， 提拉手臂鬆弛的贅肉， 讓手臂變得纖細。
縱觀全身贅肉， 手臂上的肉肉可以說是最難減的。 可是聽之任之的話， 勢必影響身材美觀， 讓女生變得很man。 小編今天分享瘦手臂的有效方法， 幫你迅速擺脫贅肉， 塑造纖細美臂。
▋POINT 5：垂直划船瘦手臂
動作：1、雙手輕輕握著拳，掌心向著自己，拳頭放在髖部。
2、雙手屈肘，稍微抬起，拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向後收緊雙肩。
3、手肘儘量向後，將拳頭抬高到肩膀位置，保持1秒，然後放下雙手，重複練習這個動作25次。
縱觀全身贅肉，手臂上的肉肉可以說是最難減的。可是聽之任之的話，勢必影響身材美觀，讓女生變得很man。小編今天分享瘦手臂的有效方法，幫你迅速擺脫贅肉，塑造纖細美臂。
▋POINT 6：胸壓
動作：1、雙手握著拳頭，自然垂直放置身體兩側，掌心朝前。
2、肩膀用力收緊保持向後和向下狀態，腰腹用力收緊，雙手向前方慢慢舉起，舉到肩膀位置，然後手心向上，雙手用力擠壓胸部，再慢慢放下雙手，重複練習25次。
縱觀全身贅肉，手臂上的肉肉可以說是最難減的。可是聽之任之的話，勢必影響身材美觀，讓女生變得很man。小編今天分享瘦手臂的有效方法，幫你迅速擺脫贅肉，塑造纖細美臂。
▋POINT 7：畫圈瘦手臂
動作：自然站立，雙腳、背部挺直，雙腳稍微打開。雙手與肩膀成一條直線。運動手臂的力量慢慢向內轉動雙手，向內畫圈20次。然後再向外畫圈20次。畫圈的時候動作不需要太大。這個動作也可以坐在椅子上練習。
縱觀全身贅肉，手臂上的肉肉可以說是最難減的。可是聽之任之的話，勢必影響身材美觀，讓女生變得很man。小編今天分享瘦手臂的有效方法，幫你迅速擺脫贅肉，塑造纖細美臂。
▋POINT 7：舉重物
動作：端坐在椅子上，挺直背部，手臂自然垂下。雙手抓住礦泉水瓶或者比較厚的書本。慢慢舉高雙手使雙臂和肩膀同高成一條直線。保持這個姿勢3秒，然後放下雙手。重複練習20次。
塑造纖細美臂。
▋POINT 5：垂直划船瘦手臂
動作：1、雙手輕輕握著拳，掌心向著自己，拳頭放在髖部。
2、雙手屈肘，稍微抬起，拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向後收緊雙肩。
3、手肘儘量向後，將拳頭抬高到肩膀位置，保持1秒，然後放下雙手，重複練習這個動作25次。
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▋POINT 6：胸壓
動作：1、雙手握著拳頭，自然垂直放置身體兩側，掌心朝前。
2、肩膀用力收緊保持向後和向下狀態，腰腹用力收緊，雙手向前方慢慢舉起，舉到肩膀位置，然後手心向上，雙手用力擠壓胸部，再慢慢放下雙手，重複練習25次。
縱觀全身贅肉，手臂上的肉肉可以說是最難減的。可是聽之任之的話，勢必影響身材美觀，讓女生變得很man。小編今天分享瘦手臂的有效方法，幫你迅速擺脫贅肉，塑造纖細美臂。
▋POINT 7：畫圈瘦手臂
動作：自然站立，雙腳、背部挺直，雙腳稍微打開。雙手與肩膀成一條直線。運動手臂的力量慢慢向內轉動雙手，向內畫圈20次。然後再向外畫圈20次。畫圈的時候動作不需要太大。這個動作也可以坐在椅子上練習。
縱觀全身贅肉，手臂上的肉肉可以說是最難減的。可是聽之任之的話，勢必影響身材美觀，讓女生變得很man。小編今天分享瘦手臂的有效方法，幫你迅速擺脫贅肉，塑造纖細美臂。
▋POINT 7：舉重物
動作：端坐在椅子上，挺直背部，手臂自然垂下。雙手抓住礦泉水瓶或者比較厚的書本。慢慢舉高雙手使雙臂和肩膀同高成一條直線。保持這個姿勢3秒，然後放下雙手。重複練習20次。
