久坐不動的辦公室美眉， 是不是已經受夠了自己的腰圍越變越粗， 不想再被笑話是“小腹婆”， 就趕快加入到瘦腰的隊伍中來吧!為你介紹4種實用的瘦腰方法， 坐著也能瘦腰哦!只要有一把椅子就夠了!
不要在望著畫報上模特們的完美身材羡慕了， 動起來， 瘦出纖腰， 你也能變身人人豔羨的“腰精”美人!腹式呼吸法、粗鹽瘦腰法， 趕快學起來吧!
久坐不動的辦公室美眉， 是不是已經受夠了自己的腰圍越變越粗， 不想再被笑話是“小腹婆”， 就趕快加入到瘦腰的隊伍中來吧!為你介紹4種實用的瘦腰方法， 坐著也能瘦腰哦!只要有一把椅子就夠了!
腹式呼吸法瘦腰
許多OL體重正常， 但是腹部卻能摸得著大把的贅肉， 對於腹部脂肪充盈型的OL來說， 最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。
吸氣時， 肚皮鼓脹， 呼氣時， 肚皮緊縮。 別小看了這個呼吸方法， 它能有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排泄， 順暢氣流。 平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸， 只要幾個星期， 不但小腹會趨於平坦， 就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
久坐不動的辦公室美眉， 是不是已經受夠了自己的腰圍越變越粗， 不想再被笑話是“小腹婆”，
家務瘦腰法
適合OL類型：愛吃少動型
對於只喜歡吃不願意動的OL來說， 想要身材好就要“吃苦耐勞”。 所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品， 多做一些重家務。
久坐不動的辦公室美眉， 是不是已經受夠了自己的腰圍越變越粗， 不想再被笑話是“小腹婆”， 就趕快加入到瘦腰的隊伍中來吧!為你介紹4種實用的瘦腰方法， 坐著也能瘦腰哦!只要有一把椅子就夠了!
粗鹽瘦腰法
瘦腰腹肌肥大型
不得不說， 有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。 所以對於腹肌肥大的OL來說， 為腹部長期 “加餐”是最好的瘦腹辦法。 可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用， 每次淋浴前， 取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀， 再將其塗在腹部。 按摩大約10分鐘以後， 用溫水將其沖掉。 每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩， 即使再難搞定的腹肌， 也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
久坐不動的辦公室美眉，是不是已經受夠了自己的腰圍越變越粗，不想再被笑話是“小腹婆”，就趕快加入到瘦腰的隊伍中來吧!為你介紹4種實用的瘦腰方法，坐著也能瘦腰哦!只要有一把椅子就夠了!
椅子瘦腰操
適合OL類型：久坐囤肉型
具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果
也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。久坐不動的辦公室美眉，是不是已經受夠了自己的腰圍越變越粗，不想再被笑話是“小腹婆”，就趕快加入到瘦腰的隊伍中來吧!為你介紹4種實用的瘦腰方法，坐著也能瘦腰哦!只要有一把椅子就夠了!
椅子瘦腰操
適合OL類型：久坐囤肉型
具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果
