入冬以來，小編一直深受腹部贅肉的困擾。這才幾天沒去運動啊，肚上的贅肉居然一抓一大把。現在工作正忙，每天焦頭爛額的，哪有時間運動啊。但小編絕對不能對腰腹贅肉置之不理，下面推薦一款扭腰收腹操，要減腰腹的就跟小編一起來吧。
Step 1 抬腿壓腰
1、雙腿向前伸直躺坐在地上，腳掌繃直，右腿屈膝，右腳踏在左膝內側，雙臂伸直，扶在左膝上，上身腰背微微彎曲後仰，伸直的左腿慢慢浮起離地。
入冬以來，小編一直深受腹部贅肉的困擾。這才幾天沒去運動啊，肚上的贅肉居然一抓一大把。現在工作正忙，每天焦頭爛額的，哪有時間運動啊。但小編絕對不能對腰腹贅肉置之不理，下面推薦一款扭腰收腹操，要減腰腹的就跟小編一起來吧。
2、保持扶在左膝的雙臂與左腿都伸直，上身進一步後仰，重心慢慢後移，同時左腿抬高，與地面形成角度，保持3秒。
入冬以來，小編一直深受腹部贅肉的困擾。這才幾天沒去運動啊，肚上的贅肉居然一抓一大把。現在工作正忙，每天焦頭爛額的，哪有時間運動啊。但小編絕對不能對腰腹贅肉置之不理，下面推薦一款扭腰收腹操，要減腰腹的就跟小編一起來吧。
3、上身後仰至著地後，左腿繃直抬高，雙臂適中伸直扶膝，然後利用腰背施力，向前仰起身體，同時令左腿再次恢復浮地的姿勢。
入冬以來，小編一直深受腹部贅肉的困擾。這才幾天沒去運動啊，肚上的贅肉居然一抓一大把。現在工作正忙，每天焦頭爛額的，哪有時間運動啊。但小編絕對不能對腰腹贅肉置之不理，下面推薦一款扭腰收腹操，要減腰腹的就跟小編一起來吧。
Step 2 上下壓腹
1、雙腿分開屈膝，大腿與小腿互成的角度小於90度，雙膝之間相隔1個拳頭的間隙，上身躺平，雙臂自然放於身旁。
入冬以來，小編一直深受腹部贅肉的困擾。這才幾天沒去運動啊，肚上的贅肉居然一抓一大把。現在工作正忙，每天焦頭爛額的，哪有時間運動啊。但小編絕對不能對腰腹贅肉置之不理，下面推薦一款扭腰收腹操，要減腰腹的就跟小編一起來吧。
2、雙手手掌打開，扶在肚子上，然後大口吸氣，令空氣進入體內並填充腹部，同時後腰慢慢浮地，呼氣保持3秒。
入冬以來，小編一直深受腹部贅肉的困擾。這才幾天沒去運動啊，肚上的贅肉居然一抓一大把。現在工作正忙，每天焦頭爛額的，哪有時間運動啊。但小編絕對不能對腰腹贅肉置之不理，下面推薦一款扭腰收腹操，要減腰腹的就跟小編一起來吧。
3、然後大口呼氣，腹部開始凹陷，令腰部上彎，兩肩離地，同時雙腿上抬，腳掌離地，同樣呼氣也要保持3秒。
入冬以來，小編一直深受腹部贅肉的困擾。這才幾天沒去運動啊，肚上的贅肉居然一抓一大把。現在工作正忙，每天焦頭爛額的，哪有時間運動啊。但小編絕對不能對腰腹贅肉置之不理，下面推薦一款扭腰收腹操，要減腰腹的就跟小編一起來吧。
Step 3 左右扭腰
1、左腿向前伸展，腳掌繃直，腿部上浮離地，右膝彎曲，腳掌踏地，上身腰背微微前弓，令腹部受壓，雙臂伸直，手指扶在左膝上。
入冬以來，小編一直深受腹部贅肉的困擾。這才幾天沒去運動啊，肚上的贅肉居然一抓一大把。現在工作正忙，每天焦頭爛額的，哪有時間運動啊。但小編絕對不能對腰腹贅肉置之不理，下面推薦一款扭腰收腹操，要減腰腹的就跟小編一起來吧。
2、上身後傾，但保持臀以上的部位不著地，重心保持平衡，腰向左側扭下，雙臂隨之移動，同時左腿上抬，保持姿勢3秒，左右互換做3次。
