運動是減肥的最好方式， 尤其是腰腹贅肉， 運動簡直就是它們的剋星啊。 如果想讓運動減肉效果更加倍的話， 小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來， 可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒， 用最短的時間塑造出完美曲線哦。
腰部伸展操
1、自然站直雙腳與肩同寬， 雙手往上伸直， 手掌抱手肘。
運動是減肥的最好方式， 尤其是腰腹贅肉， 運動簡直就是它們的剋星啊。 如果想讓運動減肉效果更加倍的話， 小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來， 可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒， 用最短的時間塑造出完美曲線哦。
2、慢慢水準往右延伸， 默數5秒。
運動是減肥的最好方式， 尤其是腰腹贅肉， 運動簡直就是它們的剋星啊。 如果想讓運動減肉效果更加倍的話， 小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來， 可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒， 用最短的時間塑造出完美曲線哦。
3、回到中心後再往左延伸， 默數5秒。
注意：照鏡子做更正確， 下半身要正， 腰部才會有效伸展到。
運動是減肥的最好方式， 尤其是腰腹贅肉， 運動簡直就是它們的剋星啊。 如果想讓運動減肉效果更加倍的話， 小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來， 可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒， 用最短的時間塑造出完美曲線哦。
扭腰擺臀操
1、放鬆站直， 雙手插腰。
運動是減肥的最好方式， 尤其是腰腹贅肉， 運動簡直就是它們的剋星啊。 如果想讓運動減肉效果更加倍的話， 小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來， 可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒， 用最短的時間塑造出完美曲線哦。
2、輕輕扭動臀部， 肚臍以上儘量不動， 臀部往右畫圈約10下。
運動是減肥的最好方式， 尤其是腰腹贅肉， 運動簡直就是它們的剋星啊。 如果想讓運動減肉效果更加倍的話， 小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來， 可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒， 用最短的時間塑造出完美曲線哦。
3、接著換左邊，同樣扭動臀部。
注意：賠上音樂做起來更順，漸漸扭出小蠻腰。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
小仰臥起坐
#FormatImgID_6#
1、自然躺平，膝蓋自然成屈狀。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
2、雙手輕輕摸腹部，腹部用力身體往上延伸。
注意：是往上用力，不是往前喔!
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
緊實腿部操
#FormatImgID_8#
1、成躺姿，縮小腹，雙手自然放在兩旁。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
2、將腳伸直，腳板與身體成90度，慢慢抬舉。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
3、感覺腹部用力，慢慢抬至45度以上。
注意：重點就是腿要伸直，感覺小腹用力才會有效。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
按摩推油操
1、沿著肚臍順時針邊按壓畫圓。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
2、利用手掌虎口部分按摩腰部。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
3、按至背腰，順勢往上下推滑。
3、接著換左邊，同樣扭動臀部。
注意：賠上音樂做起來更順，漸漸扭出小蠻腰。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
小仰臥起坐
#FormatImgID_6#
1、自然躺平，膝蓋自然成屈狀。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
2、雙手輕輕摸腹部，腹部用力身體往上延伸。
注意：是往上用力，不是往前喔!
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
緊實腿部操
#FormatImgID_8#
1、成躺姿，縮小腹，雙手自然放在兩旁。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
2、將腳伸直，腳板與身體成90度，慢慢抬舉。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
3、感覺腹部用力，慢慢抬至45度以上。
注意：重點就是腿要伸直，感覺小腹用力才會有效。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
按摩推油操
1、沿著肚臍順時針邊按壓畫圓。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
2、利用手掌虎口部分按摩腰部。
運動是減肥的最好方式，尤其是腰腹贅肉，運動簡直就是它們的剋星啊。如果想讓運動減肉效果更加倍的話，小編覺得要把瘦腰運動跟收腹按摩有機結合起來，可以讓腰腹脂肪熊熊燃燒，用最短的時間塑造出完美曲線哦。
3、按至背腰，順勢往上下推滑。
