（1）補充維生素C和維生素E
目的：美白抗衰老
維生素C的美白肌膚作用早已成為公開的秘方。
張雲松說，
維生素C有淡斑、美白的作用，
緊急措施：服用維生素C片和天然維生素E膠囊。
要多吃富含維生素C的水果，
比如柳丁、獼猴桃、櫻桃等。
（2）進食紅棗和阿膠
目的：氣色紅潤
阿膠能促進造血功能，
能明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量，
使面色紅潤有光澤同時，
由於阿膠是用驢皮熬制而成，
其本身含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白，
保持皮膚的彈性。
在中醫處方裡，
緊急措施：買上一些去核的紅棗，
用熱水沖泡來飲用。
另外，
阿膠應在醫生的指導下服用。
（3）進食蛋白質
目的：皮膚光澤有彈性
蛋白質是皮膚細胞的生命，
美容就要從蛋白質開始。
張雲松說，
缺乏蛋白質，
皮膚就會變得憔悴而無光澤，
而缺乏膠原蛋白，
肌膚變得乾燥而出現皺紋，
喪失應有的彈性和光澤，
因此想肌膚年輕一定要補充蛋白質。
緊急措施：適量進食魚、蝦、牛奶等，
也可以來一些“花生燉豬腳”、“豬皮”、“雞腳”等富含膠原蛋白的食物，
有條件的話，
不妨吃些燕窩，
鎖住肌膚的水分。
（4）生活有規律，
睡足“美容覺”
目的：去除黑眼圈、趕走憔悴臉色
上班族平時生活不規律，
特別是熬夜，
女人一熬夜，
這黑眼圈的問題肯定很嚴重，
因此，
張主任表示女人一定不可熬夜，
最好晚上10點之前就應“睡美容覺”。
因為晚上10點到次日淩晨2點是人體表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間，
這段時間如果不休息，
將影響細胞再生的速度，
導致肌膚老化，
這種恐怖的後果會直接反映在女人的臉龐上。
經常熬夜的女性，
皮膚粗糙、痘痘旺盛，
黑眼圈也格外嚴重。
緊急措施：要想保持自己臉部皮膚好，
務必這幾天在10點鐘之前睡覺，如果忙著準備各種事情，最遲要在12時前入睡。
Tips
改善氣色食療方
龍眼紅棗蓮子糖水
制法：用龍眼肉3錢、紅棗5錢、蓮子適量，洗淨材料後，以三碗水煲成一碗，用中火煲約一小時即成。
點評：此糖水能甯神安心、益心脾，最適宜經常煩躁不安的准新娘，也可補血氣，又能滋潤肌膚。
紅糖煮雞蛋
制法：兩勺紅糖加入適量水，水煮開後，打進一個荷包蛋，等雞蛋煮熟即可。
點評：紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，具有抗氧化功能，並可修護肌膚。其含有的特殊成分“糖蜜”還具有解毒功效，避免出現色素沉澱，可預防色斑，紅糖煮雞蛋既美味又活血。
銀耳櫻桃羹
制法：用銀耳兩朵，櫻桃二兩，冰糖適量。做法是銀耳用清水浸軟，櫻桃洗淨，去核，先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最後加入櫻桃，煮片刻即可食用。
點評：這款糖水也可以補氣養血，白嫩皮膚。
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Tips
改善氣色食療方
龍眼紅棗蓮子糖水
制法：用龍眼肉3錢、紅棗5錢、蓮子適量，洗淨材料後，以三碗水煲成一碗，用中火煲約一小時即成。
點評：此糖水能甯神安心、益心脾，最適宜經常煩躁不安的准新娘，也可補血氣，又能滋潤肌膚。
紅糖煮雞蛋
制法：兩勺紅糖加入適量水，水煮開後，打進一個荷包蛋，等雞蛋煮熟即可。
點評：紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，具有抗氧化功能，並可修護肌膚。其含有的特殊成分“糖蜜”還具有解毒功效，避免出現色素沉澱，可預防色斑，紅糖煮雞蛋既美味又活血。
銀耳櫻桃羹
制法：用銀耳兩朵，櫻桃二兩，冰糖適量。做法是銀耳用清水浸軟，櫻桃洗淨，去核，先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最後加入櫻桃，煮片刻即可食用。
點評：這款糖水也可以補氣養血，白嫩皮膚。
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