臨近年底， 總有做不完的工作， 所以每天到了辦公室就坐下， 不到吃飯時間是不會動的。 小編杯具地發現， 自己的小腿變粗了。 如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法， 下面就分享給大家。 今天先分享拉伸動作瘦小腿方法， 兩分鐘拉伸動作， 就可以幫我們快速塑出纖細小腿哦。
小腿粗壯， 不僅僅有水腫還有肌肉?很多經常穿高跟鞋或者是久坐的人都會有這種煩惱。 小腿曲線是完美體態的重要標誌， 如何瘦小腿?快跟著愛美網美體評測團來做拉伸運動吧!每天下班空閒2分鐘做運動， 小鳥腿立刻擁有!
臨近年底， 總有做不完的工作， 所以每天到了辦公室就坐下， 不到吃飯時間是不會動的。 小編杯具地發現， 自己的小腿變粗了。 如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法， 下面就分享給大家。 今天先分享拉伸動作瘦小腿方法，
方法名稱：拉伸肌肉瘦小腿
方法介紹：
動作一：身體站在椅子隔壁， 抬起一條腿搭在椅子上， 另外一隻腳支撐著身體， 然後雙手扶住椅子上的腳， 彎曲你的身體。
動作二：身體四肢著地跪趴在瑜伽墊上，
減肥原理：兩個動作都能夠拉伸到小腿的肌肉， 幫助活化肌肉， 並且能夠促進血液迴圈和新陳代謝， 有效消除小腿水腫和避免肌肉的產生。 如果是久坐或者久站的上班族， 做這兩個動作除了能夠瘦小腿， 對於舒緩身體疲勞也是非常有好處的。
所需時間：共2分鐘。
達到效果： 2分鐘後， 小腿圍共瘦1cm!
臨近年底， 總有做不完的工作， 所以每天到了辦公室就坐下， 不到吃飯時間是不會動的。 小編杯具地發現， 自己的小腿變粗了。 如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法， 下面就分享給大家。 今天先分享拉伸動作瘦小腿方法，
完整測試過程
動作一：站直拉伸
1、初始姿勢
將一張椅子放在你身體隔壁， 然後將你的右腳伸直放上去， 左腳支撐著身體， 腰背挺直眼睛直視前方。
椅子注意不要隨意滑動， 否則待會在動作的時候會讓身體容易受傷。
臨近年底， 總有做不完的工作， 所以每天到了辦公室就坐下， 不到吃飯時間是不會動的。 小編杯具地發現， 自己的小腿變粗了。 如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法， 下面就分享給大家。 今天先分享拉伸動作瘦小腿方法， 兩分鐘拉伸動作， 就可以幫我們快速塑出纖細小腿哦。
2、身體下彎
吸氣，彎下你的身體，將雙手前後扶在小腿前面，然後儘量將你的上半身向下壓，注意右腳的腳尖保持繃直的狀態。
扶住小腿的雙手，可以隨著身體的下壓在小腿上來回活動，如果你是第一次嘗試這個動作，可以將你的身體一點一點地緩慢壓下去，不要一下子用力過猛，避免造成傷害。動作重複一分鐘後，換另外一隻腳。
臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分享給大家。今天先分享拉伸動作瘦小腿方法，兩分鐘拉伸動作，就可以幫我們快速塑出纖細小腿哦。
動作二：倒V姿勢
1、初始姿勢
四肢著地跪趴在瑜伽墊上，雙手掌心貼地，小臂也貼在地面上，大圖和小腿相貼，額頭點地。
保持自然呼吸，然後雙手雙大腿用力，將你的臀部和上半身抬起。
臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分享給大家。今天先分享拉伸動作瘦小腿方法，兩分鐘拉伸動作，就可以幫我們快速塑出纖細小腿哦。
2、倒V
將你的身體撐至雙手和大腿垂直在地面上，背部和地面平行，保持自然呼吸，然後手掌和腳掌用力，膝蓋向後繃直，將你的整個身體撐起來呈倒V狀，動作堅持1分鐘。
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注意事項
這兩個動作以拉升身體肌肉為主， 所以需要注意的是在做動作期間，一些小細節做到位能夠讓這兩個動作更有效。
1、在做動作一的時候，注意抬起的那只腳要腳尖繃直，形成一條直線。
2、動作二初始動作，注意四肢要鐵在地面上，撐起身體的時候，雙手和雙腳要注意防滑，一定要支撐住身體。
3、倒V型的動作雙手雙腳都要伸直，膝蓋彎曲是錯誤的姿勢。
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測試結果
測試前資料是：36.8cmcm;測試後資料是：36cm。
做完動作一共兩分鐘，小腿圍就立減了1cm!
在你拉伸身體的時候，除了著重拉伸了你的小腿肌肉，身體的其他部位也隨著你的運動而得到拉伸和舒緩，對於增加身體運動量促進脂肪燃燒也是有非常好的效果的!
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模特感受
缺乏運動的MM們在進行第二個動作會比較困難，因為要用四肢的力量來支撐你的整個身體，第一次如果四肢力量不足的話，可以選擇停留的時間，短暫停留然後重複多次。第一個動作則是比較舒緩的拉伸，但是建議有腰傷或者是腳傷的朋友要注意，因為真的會很拉伸到這兩個部位。
2、身體下彎
吸氣，彎下你的身體，將雙手前後扶在小腿前面，然後儘量將你的上半身向下壓，注意右腳的腳尖保持繃直的狀態。
扶住小腿的雙手，可以隨著身體的下壓在小腿上來回活動，如果你是第一次嘗試這個動作，可以將你的身體一點一點地緩慢壓下去，不要一下子用力過猛，避免造成傷害。動作重複一分鐘後，換另外一隻腳。
臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分享給大家。今天先分享拉伸動作瘦小腿方法，兩分鐘拉伸動作，就可以幫我們快速塑出纖細小腿哦。
動作二：倒V姿勢
1、初始姿勢
四肢著地跪趴在瑜伽墊上，雙手掌心貼地，小臂也貼在地面上，大圖和小腿相貼，額頭點地。
保持自然呼吸，然後雙手雙大腿用力，將你的臀部和上半身抬起。
臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分享給大家。今天先分享拉伸動作瘦小腿方法，兩分鐘拉伸動作，就可以幫我們快速塑出纖細小腿哦。
2、倒V
將你的身體撐至雙手和大腿垂直在地面上，背部和地面平行，保持自然呼吸，然後手掌和腳掌用力，膝蓋向後繃直，將你的整個身體撐起來呈倒V狀，動作堅持1分鐘。
臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分享給大家。今天先分享拉伸動作瘦小腿方法，兩分鐘拉伸動作，就可以幫我們快速塑出纖細小腿哦。
注意事項
這兩個動作以拉升身體肌肉為主， 所以需要注意的是在做動作期間，一些小細節做到位能夠讓這兩個動作更有效。
1、在做動作一的時候，注意抬起的那只腳要腳尖繃直，形成一條直線。
2、動作二初始動作，注意四肢要鐵在地面上，撐起身體的時候，雙手和雙腳要注意防滑，一定要支撐住身體。
3、倒V型的動作雙手雙腳都要伸直，膝蓋彎曲是錯誤的姿勢。
臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分享給大家。今天先分享拉伸動作瘦小腿方法，兩分鐘拉伸動作，就可以幫我們快速塑出纖細小腿哦。
測試結果
測試前資料是：36.8cmcm;測試後資料是：36cm。
做完動作一共兩分鐘，小腿圍就立減了1cm!
在你拉伸身體的時候，除了著重拉伸了你的小腿肌肉，身體的其他部位也隨著你的運動而得到拉伸和舒緩，對於增加身體運動量促進脂肪燃燒也是有非常好的效果的!
臨近年底，總有做不完的工作，所以每天到了辦公室就坐下，不到吃飯時間是不會動的。小編杯具地發現，自己的小腿變粗了。如何有效瘦小腿呢?小編搜羅了不少方法，下面就分享給大家。今天先分享拉伸動作瘦小腿方法，兩分鐘拉伸動作，就可以幫我們快速塑出纖細小腿哦。
模特感受
缺乏運動的MM們在進行第二個動作會比較困難，因為要用四肢的力量來支撐你的整個身體，第一次如果四肢力量不足的話，可以選擇停留的時間，短暫停留然後重複多次。第一個動作則是比較舒緩的拉伸，但是建議有腰傷或者是腳傷的朋友要注意，因為真的會很拉伸到這兩個部位。
