雙手叉腰、雙腳與肩同寬， 兩眼平視， 屈膝緩緩下蹲、腳跟離地， 重心落在腳尖上， 同時口中念“哈”， 將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，
顫抖健身：
這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。 先喝一杯涼開水， 仰臥在床上(或地板上)， 枕頭不必太高， 雙手、雙腳自然平放。 靜止一分鐘之後， 雙手緩緩向上舉起， 雙腳豎起， 四肢與身體形成90度角。 然後四肢同時輕輕抖動， 每次3至5分鐘， 早晚各一次。 這種顫抖運動可促進血液迴圈， 有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
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導讀：經常早晨去戶外鍛煉的人， 一旦遇到颳風下雨， 或不適宜外出的天氣，
踏格健身：
我們室內的地磚一般都是60釐米見方， 可以在這裡大做文章， 行家稱其為“踏格運動”。 這種運動的方式很多， 可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣 多多 。跳的方式也可千姿百態，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：著裝應輕鬆，鞋子要柔軟，動作要協調，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發生意外。（圖片來源：網路）
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可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣 多多 。跳的方式也可千姿百態，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：著裝應輕鬆，鞋子要柔軟，動作要協調，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發生意外。（圖片來源：網路）伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 潤肺去春燥 三月飲食首選梨子男星減肥超勵志 胖子都是潛力股警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望警惕：網購減肥藥物造假多
