初秋時節，天氣有了些涼意，人們都更注重進補來增強抵抗力，卻忽視了排毒。其實排毒無論在任何一個時節都很重要，更何況是當進補的東西多的時候，人體內部就更需要進行排毒了。及時將毒素排出體外，才能保持一個健康的體魄。肥胖水腫什麼的自然就不會纏上身了。
運動排毒篇
運動時身體排毒有效且非常甲亢的方式，適當的運動能夠加快人體的新陳代謝，版主身體的各個器官及皮膚血液的排毒，促進脂肪燃燒。既排毒了還強身健體。
但是往往在每日的忙碌工作中，大家都比較少時間進行運動，下面小編就介紹三種非常簡便易行的運動，讓你利用閒暇時間，輕鬆健身。
一、快步走
每天上下班都要走路吧，在走路的時候，你儘量加快速度，較大幅度的擺動和舒展雙臂。這樣既可以節省時間，讓你早上多睡一會兒，又可以起到健身的作用。這也是排毒運動，可以有效的刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
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二、練瑜伽
瑜伽適合絕大多數的女性，晚上下班回家在家就可以進行。瑜伽絕對是排毒的首選運動，可以幫助加快血液迴圈，潤滑關節。而且能均勻的運用到身體的各個部位，讓身體由內而外的進行排毒和調節。
三、跳繩吧
一條繩子，找快較寬敞的地方，就可以進行了。跳繩可以很好的刺激你的淋巴系統進行排毒。而且跳繩消耗的熱量可不容小看，每次你跳完繩子你是否都覺得渾身出了一身汗，這就是彈跳的神奇。可以有效的舒緩緊張的情緒，改善呼吸系統。
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飲食排毒篇
除運動外，配合飲食也是排毒的絕妙招。通過合理的飲食，有效的清理腸胃，排除身體的毒素。讓腸道健康無負擔，更是消脂的好方法。飲食排毒主要要正對器官來進行排毒，選擇適當的食物，具有針對性排毒。
一、腸道排毒
如果消化不良或者又便秘的情況，都會造成腸道毒素的堆積，進而反復被腸道吸收，危害十分大。所以腸道排毒是第一步也是灌漿。
多吃一些潤腸通便的食物，例如木耳。豬血、蜂蜜、糙米等，都有助於腸道的排毒，日常飲食也可以多吃新鮮蔬菜水果等。
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二、肝臟排毒
肝臟是解毒的重要器官，保護好肝臟，除了平時要有良好的生活習慣以外，也要多吃大蒜、葡萄、胡蘿蔔等來幫助肝臟排毒。
三、腎臟排毒
腎臟也是排毒的重要器官，淨化血液和排毒毒素，通過尿液排出體外。所以憋尿的習慣可不好。同時多吃黃瓜、櫻桃等果蔬可以幫助腎臟進行排毒。
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